Question

Технические приемы и техника безопасности при самостоятельных занятиях фк. Информацию берите ,откуда хотите И главное-самое основное,не надо писать например про волейбол.Пишите пригодное для всех видов физ. активности.Как для обычной разминки,так и для любой игры. Токо не пишите реферат на 10 стр ,самое основное!!! Хорошую работу оценю по максимуму!!!20 баллов

Answer 1

Ответ:

Основными причинами травматизма на занятиях физической культурой и спортом являются:

1. Организационные недостатки при проведении занятий и спортивно-массовых мероприятий. Они являются результатом нарушения инструкций и положений о проведении занятий, неквалифицированным составлением программного материала, нарушением правил соревнований; неправильным размещением участников, судей и зрителей при проведении соревновательных мероприятий; неправильного комплектования групп (по уровню подготовленности, возрасту, полу), многочисленности групп, занимающихся сложными в техническом отношении видами спорта на одной площади, неорганизованной смены снарядов и переходов к местам проведения занятий, проведение занятий в отсутствии преподавателя.

2. Ошибки в методике проведения занятий, которые связаны с нарушением дидактических принципов обучения (регулярность занятий, постепенность увеличения нагрузки, последовательность), отсутствие индивидуального подхода, недостаточный учет общего и текущего состояния здоровья, половых и возрастных особенностей, функциональной, физической и технико-тактической подготовленности студентов. Распространенной причинной травматизма является пренебрежение вводной частью урока, разминкой; неправильное обучение технике физических упражнений, отсутствие необходимой страховки и самостраховки; применение максимальных и форсированных нагрузок; перенос средств и методов тренировки квалифицированных спортсменов на неподготовленный контингент. Так же причинами травм являются недостатки планирования учебной нагрузки, которое не может обеспечить полноценную общефизическую подготовку и преемственность в формировании и совершенствовании у учащихся адекватных двигательных навыков и психофизических качеств.

3. Недостаточное материально-техническое оснащение занятий: малое количество оборудованных мест проведения занятий, отсутствие зон безопасности на спортивных площадках, жесткое покрытие легкоатлетических дорожек и секторов, нестандартное покрытие открытых плоскостных сооружений, неправильный выбор трасс для проведения кроссовой и лыжной подготовки. Вероятность получения травм возрастает в виду плохой подготовки мест и инвентаря для проведения занятий и соревнований (плохое крепление инвентаря, не выявленные дефекты снарядов, несоответствие габаритов и массы снаряда антропометрическим показателям занимающихся); несоответствие индивидуального снаряжения (одежды, обуви, защитных приспособлений) особенностям вида деятельности.

4. Неудовлетворительное санитарно-гигиеническое состояние залов и площадок: плохая вентиляция, недостаточное освещение мест занятий, запыленность, дефекты проектирования, сниженный температурный режим (связан с недостаточной акклиматизацией занимающихся).

5. Низкий уровень воспитательной работы, что приводит к нарушениям дисциплины, снижению внимания, небрежному отношению к страховке.

6. Отсутствие медицинского контроля и нарушение врачебных требований (допуск к занятиям и участию в соревнованиях без прохождения врачебного осмотра, невыполнение преподавателем и студентом врачебных рекомендаций по срокам возобновления занятий после трави и заболеваний, по ограничению интенсивности нагрузок, комплектованию групп в зависимости от степени подготовленности.

Причины травм и несчастных случаев – это нарушение правил, обязательных при проведении урочных и самостоятельных форм занятий по физической культуре и спорту. В основе успешной их профилактики лежит строгое выполнение предписанных требований преподавателями физической культуры и студентами.

Answer 2

Конечно, вот основные технические приемы и техники безопасности при самостоятельных занятиях физической активностью, применимые к различным видам физических упражнений:

1. Разминка:

   • Начните с легких упражнений. Например, бег на месте, махи руками и ногами, круговые движения с плечами. Это помогает подготовить суставы и мышцы к более интенсивным нагрузкам.
   • Дышите правильно. Глубокое и ритмичное дыхание улучшает циркуляцию крови и предотвращает возможное головокружение.

2. Игры и активности:

   • Выберите подходящее оборудование. Убедитесь, что все используемые мячи, ракетки, или другие снаряды находятся в хорошем состоянии.
   • Правильная техника. Если играете в какую-либо игру, ознакомьтесь с правилами и техникой игры, чтобы избежать травм.
   • Подходящая обувь и одежда. Носите спортивную обувь и одежду, которая обеспечивает хорошую поддержку и свободу движений.

3. Техника безопасности:

   • Используйте подстилку или мат. Если тренируетесь на твердой поверхности, убедитесь, что она не скользкая и не травмоопасная.
   • Контролируйте окружающую среду. Проверьте, нет ли препятствий или опасных объектов вокруг вас перед началом тренировки.
   • Проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед началом интенсивных занятий.

4. Постоянное уважение к своему телу:

   • Слушайте свое тело. Не переусердствуйте и не пренебрегайте признаками усталости или боли.
   • Соблюдайте режим питания и гидратации. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество воды и питательных веществ для поддержания энергии и восстановления после тренировок.

5. Перед и после тренировки:

   • Растяжка и сжатие. Проводите упражнения растяжки до и после тренировки, чтобы уменьшить риск травм и снизить мышечную боль.
   • Душ и уход за кожей. После интенсивной физической активности принимайте душ и ухаживайте за кожей, чтобы предотвратить раздражения и сыпь.

Эти основные технические приемы и правила безопасности могут применяться в большинстве физических активностей и спортивных играх, чтобы обеспечить безопасность и эффективность ваших тренировок. Не забывайте о них и уделяйте внимание своему телу, чтобы получить максимальную пользу от физической активности.