Question

Определение физкультурных минуток и физкультурных пауз (поподробнее пожалуйста!) Спасибо зарание.

Answer 1

Ответ:

Физкультпаузы и физкультминутки являются формой активного отдыха в процессе рабочего дня, предупреждают утомление и поддерживают высокую работоспособность. Физкультпауза включает всего лишь несколько упражнений комплекса, продолжительность ее до 5-7 мин. Сроки включения физкультурных пауз в течение рабочего дня устанавливают, сообразуясь с особенностями трудовых процессов - степенью физической нагрузки, нервно-психическим напряжением, временем наступления утомления и т.д. Для профессий, где необходимы быстрые и точные реакции, большое напряжение внимания, физкультурные паузы можно проводить 1-3 раза в день обычным групповым методом. Для работников умственного труда, а также занятых легким и средней тяжести физическим трудом, в том числе и для тех, чья работа требует пребывания большую часть дня на ногах, рекомендуются индивидуальные физкультурные паузы или физкультминутки (2-3 мин.), во время коротких перерывов в работе с целью снижения утомления, возникающего вследствие продолжительного сидения, стояния, вынужденной неудобной рабочей позы, сильного напряжения внимания, зрения.

Физические упражнения в комплексах желательно периодически разнообразить, заменяя (примерно 1 раз в 10-14 дней) новыми, сходными по влиянию на организм. Время проведения физкультурных пауз и физкультминуток устанавливают в зависимости от распорядка рабочего дня. В первой части рабочего дня физкультурную паузу надо делать примерно после трех часов работы, можно проводить ее и во второй половине дня. Занятия гимнастикой проводят, если позволяют условия, непосредственно у рабочих мест, желательно под музыку. Помещение перед проведением гимнастики должно быть проветрено. Систематическое проведение гимнастики на свежем воздухе позволяет повысить устойчивость организма к переохлаждению. Комплексы упражнений, передаваемые по радио и предлагаемые телевидением, предназначены для людей, работа которых связана с малой подвижностью (умственный, а также легкий физический труд). Время трансляции, разумеется, не может устроить всех, так как начало рабочего дня разное, поэтому рекомендуется записать комплексы упражнений на пленку и воспроизводить в наиболее удобное время. Обеденный перерыв для занятий использовать не рекомендуется. Запрещается производить занятия в помещениях при температуре воздуха выше 25°С и влажности выше 70%.

Answer 2

Физкультурные минутки и физкультурные паузы - это короткие физические упражнения или активности, которые проводятся в течение рабочего или учебного дня для улучшения физического состояния, увеличения активности и оздоровления организма. Эти мероприятия способствуют улучшению общего физического состояния, повышению эффективности работы или учебы, снижению стресса и улучшению настроения.

Вот более подробное описание каждого из этих понятий:

1. Физкультурные минутки:

   • Цель: Физкультурные минутки представляют собой краткие (обычно 1-5 минут) физические паузы, направленные на разрядку и активизацию организма в течение рабочего или учебного дня.
   • Применение: Они могут использоваться в офисах, на занятиях в школах, университетах или других местах, где люди проводят длительное время в сидячем положении.
   • Упражнения: Физкультурные минутки могут включать в себя различные упражнения, такие как приседания, поднимание рук вверх, круговые движения плечами, упражнения для шеи и спины, и другие. Цель - снять напряжение и активизировать кровообращение.

2. Физкультурные паузы:

   • Цель: Физкультурные паузы также направлены на поддержание физической активности, но они могут быть более продолжительными (от 5 до 15 минут) и более структурированными по сравнению с минутками.
   • Применение: Обычно физкультурные паузы проводятся на тренировочных занятиях, в спортивных командах, на корпоративных тренингах и других мероприятиях, где целью является укрепление физической активности участников.
   • Упражнения: Физкультурные паузы могут включать в себя разнообразные комплексы упражнений, растяжку, аэробику или даже короткие игровые моменты, способствующие поддержанию физической активности.

Важно понимать, что как физкультурные минутки, так и физкультурные паузы имеют положительное воздействие на здоровье и благополучие человека. Они помогают предотвратить множество проблем, связанных с сидячим образом жизни, и способствуют общему физическому и психологическому благополучию.