Question

Написати 6 спеціальних вправ для метання​

Answer 1

Ответ:

1. Стоячи полубоком до стіни в 2 кроках від неї, права рука з м'ячем вгорі над правим плечем. Хлестообразним рухом кинути м'яч в ІОЛ так, щоб він, відскочивши, вдарився об стіну, а від неї потрапив в руки учня. Повторити завдання 8-10 разів.

2. Те ж, але кидки вперед-вниз, б'ючи м'яч в зону шириною до 1 м, розташовану від учня на відстані 2-3 м. Вправу виконують в парах. Повторити завдання 10-15 разів.

3. Метання у вертикальну (1 х 1 м) ціль з відстані 6-8 м з фронтальної стійки і І.П. - ліва нога попереду. Повторити завдання в 2-3 серіях по 5 разів.

4. Метання тенісного м'яча в баскетбольний щит або вертикальну стіну на дальність відскоку. Це завдання можна виконувати у вигляді командної гри але 5-6 кидків кожним учасником.

5. З фронтальної стійки метання в горизонтальну ціль (метрові зони п'ятиметрового коридору) на відстані від 6 до 8 м. Повторити завдання 8-10 разів.

6. Стоячи ліва йога попереду. Метання в горизонтальну ціль. Повторити завдання 8-10 разів.

Объяснение:

Answer 2

Звісно, ось 6 спеціальних вправ для тренування метання:

1. Метання м'яча на точність:

   • Позначте на землі ціль (наприклад, коло або круг) на відстані від вас.
   • Спробуйте метнути м'яч так, щоб він точно потрапив в ціль.
   • Збільшуйте відстань або змінюйте розмір цілі, щоб ускладнити завдання.

2. Метання на відстань:

   • Метайте м'яч якнайдалі від себе.
   • Запишіть відстань, на яку ви змогли метнути м'яч.
   • Спробуйте покращити результат з кожним кидком.

3. Метання м'яча з різних позицій:

   • Станьте на різних точках і метайте м'яч в ціль.
   • Спробуйте метати з лівої і правої сторін, а також з різних кутів.

4. Метання м'яча на різні висоти:

   • Поставте мішень на різних висотах (наприклад, на стіл, стільці і підлозі).
   • Спробуйте метати м'яч так, щоб він точно потрапив в кожну мішень.

5. Метання м'яча на рухомі цілі:

   • Попросіть друзів тримати ціль, яку вони рухають вліво та вправо.
   • Спробуйте метати м'яч так, щоб він потрапив у рухому ціль.

6. Метання м'яча під час руху:

   • Пробіжіть певну відстань (наприклад, 10 метрів), тримаючи м'яч.
   • Під час бігу намагайтеся метати м'яч в ціль на якомога більшу відстань.

Не забувайте використовувати правильну техніку метання м'яча та розігрувати м'яч в безпечних умовах, щоб уникнути травм.