Question

Конспект на тему прышки в длину​

Answer 1

научатся: развивать скоростно-силовые качества с помощью прыжков в длину с места; выполнять общеразвивающие упражнения.

получат возможность научиться: взаимодействовать со сверстниками; соблюдать правила техники безопасности в спортивном зале; бережно обращаться с инвентарем; организовывать и проводить со сверстниками игры на развитие физических качеств.

Техника прыжка в длину с разбега включает в себя: технику разбега; технику отталкивания; технику движения в полете; технику приземления.

Answer 2

Подготовка к отталкиванию

Спортсмен встает у линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому важно иметь сильные, мощные ноги.

Отталкивание

Отталкивание начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.

Полет

После отталкивания тело спортсмена выпрямляется, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.

Приземление

Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима четкая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат прыжка.

Выполняют прыжок с места на специальной разметочной доске, которая представляет собой ковер из резиновых гранул. На фото изображена классическая дорожка для прыжка.

Спортсмену дается три попытки, после чего засчитывается самый лучший результат.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника. Любые погрешности при выполнении упражнения говорят о том, что техника прыжка в длину с места недостаточно отработана. Встречаются следующие ошибки (попытка не засчитывается): заступ за линию отталкивания или касание ее; выполнение отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами поочередно.

Освоив прыжки в длину, вы сможете развить скоростные и силовые качества, прыгучесть, спринтерские навыки.

Answer 3

Тема: Прыжки в длину

Цель: Изучить основные аспекты и технику прыжков в длину.

I. Введение A. Значение прыжков в длину в спорте и физической подготовке. B. Исторический обзор развития этой дисциплины. C. Основные виды прыжков в длину.

II. Физиологические и психологические аспекты A. Физиологические аспекты прыжков в длину. 1. Работа мышц и суставов. 2. Координация движений. 3. Энергетические затраты. B. Психологические аспекты. 1. Концентрация и ментальная подготовка. 2. Управление стрессом и тревожностью. 3. Мотивация и самодисциплина.

III. Техника прыжка в длину A. Подготовительные движения. 1. Запуск с разбега. 2. Правильная поза перед разбегом. B. Фазы прыжка. 1. Фаза разбега. 2. Фаза взлета. 3. Фаза полета. 4. Фаза приземления. C. Основные ошибки и их устранение. 1. Переход через брусок. 2. Падение на бок. 3. Недостаточная высота приземления.

IV. Тренировка и подготовка A. Упражнения для укрепления мышц и суставов. B. Технические тренировки на беговой дорожке и брусьях. C. Разработка индивидуальной программы тренировок.

V. Оборудование и инвентарь A. Беговая дорожка. B. Брусья для тренировок. C. Мерная лента для измерения длины прыжка.

VI. Соревнования и правила A. Правила проведения соревнований. B. Требования к судьям и маршрутчикам. C. Оценка и регистрация результатов.

VII. Безопасность A. Защита от травм. B. Правила безопасности при тренировках и соревнованиях.

VIII. Заключение A. Важность освоения техники прыжков в длину. B. Перспективы развития в этой дисциплине. C. Подведение итогов и мотивация к практике.

Этот конспект представляет собой общий обзор темы "Прыжки в длину" и может быть использован как основа для подготовки презентации, статьи или учебного материала по данной теме. Не забудьте дополнить конспект более подробными данными, иллюстрациями и практическими примерами для более глубокого понимания этой спортивной дисциплины.