Question

Конспект на тему: техника выполнения высокого старта.Срочно

Answer 1

Ответ:

При высоком старте спортсмен стартует с положения стоя. Одна нога впереди, корпус наклонён вперёд, рука противоположная впереди стоящей ноге вынесена вперёд. Такой тип старта подходит для бега как на короткие, так и на длинные дистанции.

Рассмотрим подробнее технику высокого старта.

При высоком старте корпус и плечи должны быть направлены в сторону движения. Тело должно быть наклонено вперед. Одна нога должна стоять чуть впереди у стартовой линии – это толчковая ноги, другая нога сзади. Рука, противоположная толчковой ноге, согнута в локте и вынесена вперед, а другая заведена за корпус.

При старте самое главное как можно быстрее вынести сзади стоящую ногу вперед так, чтобы толчковая нога оказалась позади полностью выпрямленной. Опорной ногой нужно оттолкнуться как можно сильнее.

При беге нужно соблюдать технику безопасности:

1. Обязательно делать разминку перед бегом.

2. Подобрать соответствующую одежду и обувь. Одежда должна быть спортивная, по сезону, а обувь специальная для бега, купленная в спортивном магазине.

3. Ни в коем случае нельзя бегать, если у вас плохое самочувствие или имеются травмы.

4. Не стоит бегать в малознакомой местности, громко слушать музыку в наушниках во время бега, бегать вблизи оживленных трасс.

5. При спринтерском беге бежать только по своей дорожке.

Перед бегом следует провести разминку. Разминка должна состоять из следующих упражнений: махи руками, вращение руками, наклоны туловища, круговые движения в голеностопном, коленном и тазобедренных суставах. растяжка ног, махи ногами, приседания, прыжки.

Объяснение:

Надеюсь, что помогла. Удачи(◕ᴗ◕✿)

Answer 2

Высокий старт в легкой атлетике — это одна из ключевых техник в прыжках через высоту и планку. В этом конспекте мы рассмотрим основные этапы выполнения высокого старта.

1. Подготовка к высокому старту:

• Подойдите к барьеру с боковой стороны.
• Спина должна быть повернута к барьеру, а ваше тело должно быть боком к нему.
• Одна нога (ближняя к барьеру) должна быть перед другой.

2. Правильная стойка:

• Поднимите ноги так, чтобы ваша передняя нога была согнута в колене под углом около 90 градусов.
• Задняя нога должна быть вытянута и слегка откинута назад.

3. Расставление рук:

• Определите, с какой стороны вы будете прыгать (обычно это зависит от вашей предпочтительной стороны).
• Ваша верхняя рука должна быть поднята вверх, а нижняя рука — протянута вперед.

4. Взятие барьера:

• Верхней рукой возьмитеся за барьер или планку.
• Пальцы должны быть направлены вниз, а большой палец и указательный палец должны окружать барьер с обеих сторон.

5. Подготовительные движения:

• Сделайте несколько мягких подготовительных движений, чтобы ощутить баланс и растянуть мышцы.

6. Верхняя фаза прыжка:

• На сигнал или при достижении определенного момента ваши ноги должны подняться вверх, как можно выше.
• Одновременно с этим верхняя рука должна потянуться вверх, а нижняя рука должна подтянуться к груди.

7. Прохождение через барьер:

• Когда вы достигнете верхней точки прыжка, ваши ноги и корпус должны проходить через барьер.
• Постарайтесь не задеть барьер или планку, так как это может привести к его падению.

8. Откат:

• После прохождения через барьер, быстро откатитесь вниз, чтобы минимизировать риск задевания барьера.
• После успешного прыжка вы должны попытаться устойчиво приземлиться на мат.

9. Разворот:

• После приземления развернитесь и уйдите от барьера, чтобы освободить его для следующего участника.

10. Тренировка и практика: - Высокий старт требует практики и совершенствования. Регулярные тренировки помогут улучшить технику и повысить результаты.

Это основные этапы выполнения высокого старта. Помните, что успешное выполнение этой техники требует времени и усилий. Регулярная тренировка и внимание к деталям помогут вам стать более уверенным в этом навыке.