Question

5 гимнастических комбинаций (простых) опишите как их делать. СРОЧНО ЛЮДИ ПОМОГИТЕ ДАМ 100 БАЛОВ И 5 ЗВЁЗД ​

Answer 1

Кувырок-приставив ногу, два кувырка вперёд (в группировке)

Answer 2

Конечно, вот пять простых гимнастических комбинаций, которые можно выполнить:

1. Разминка на месте:

   • Начните с простой разминки, стоя на месте.
   • Поднимайте колени высоко перед собой и махайте руками в такт движению ног.
   • Делайте это в течение 1-2 минут, чтобы хорошо разогреться.

2. Отжимания и приседания:

   • Начните с 10 отжиманий (лежа на животе, поднимая тело).
   • Затем сразу переходите к 10 приседаниям (стоя, сгибая колени и опуская бедра).
   • Повторите эту комбинацию 3-4 раза.

3. Планка и скручивания:

   • Начните с планки: лягте на пол, опираясь на предплечья и носки, поднимите тело и держитесь в этом положении в течение 30 секунд.
   • Затем переходите к скручиваниям: лежа на спине, поднимите ноги и плечи с пола, пытаясь дотронуться до ногами. Сделайте 15-20 повторений.
   • Повторите эту комбинацию 3-4 раза.

4. Прогулка с высокими коленями и отжиманиями:

   • Сначала сделайте 30 секунд прогулки на месте, поднимая колени как можно выше.
   • Затем выполняйте 10 отжиманий.
   • Повторите эту комбинацию 3-4 раза.

5. Скакалка и выпады:

   • Возьмите скакалку и прыгайте на ней в течение 1-2 минут, стараясь поднимать колени.
   • Затем переходите к выпадам: станьте в исходное положение, затем делайте 10 выпадов на каждую ногу, чередуя их.
   • Повторите эту комбинацию 3-4 раза.

Учтите, что перед началом гимнастических упражнений важно разогреться и обратить внимание на правильную технику выполнения. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или ограничения по здоровью, консультируйтесь с врачом перед началом физической активности.