Question

Придумать своё упражнение и чтоб было аккуратно, помогите..

Answer 1

Ответ:

можно типо сначало приседание потом прыжок на дной ноге меняя их сначала правая потом левая

Answer 2

Ответ:

приседание, мельница руками, может растяжка

Объяснение:

Answer 3

Конечно, я могу предложить вам интересное упражнение для тренировки баланса и силы ног. Давайте назовем его "Статичная планка на одной ноге." Вот как его выполнять:

1. Найдите ровную поверхность, например, спортивный коврик или гладкую половину теннисного мяча.

2. Встаньте ровно на обе ноги, удерживая равновесие.

3. Перенесите вес тела на одну ногу, поднимая другую слегка над поверхностью (вашу целью будет приблизить колено поднятой ноги к уровню бедра).

4. Сфокусируйтесь на точке перед собой, чтобы улучшить стабильность.

5. Поднимите руки вперед перед собой или держитесь за стабильный объект для дополнительной поддержки.

6. Постарайтесь удерживать эту позицию как можно дольше, начиная с 30 секунд и увеличивая время с каждым тренировочным сеансом.

7. После того как вы почувствуете, что сможете удерживать равновесие на одной ноге в течение 1-2 минут, переключитесь на другую ногу.

Это упражнение отлично развивает силу ног, улучшает координацию и стабильность, а также помогает укрепить мышцы кора (коре), что важно для поддержания равновесия и предотвращения травм. Убедитесь, что выполняете его аккуратно и без риска падения.