Question

" описать технику прыжка в длину с разбега( фазы технику разбега, полета, приземления и как подобрать разбег). ​

Answer 1

Ответ:

Технику целостного прыжка в длину с разбега можно разделить на четыре части: разбег, отталкивание, полет и приземление. (начало разбега – четное кол-во шагов, впереди толчковая нога. Разбег с подхода, подбега, с места.

Объяснение:

Answer 2

Прыжок в длину с разбега — это сложное легкоатлетическое упражнение, требующее хорошей координации, силы, скорости и технического мастерства. Рассмотрим основные фазы техники прыжка в длину с разбега и как правильно подобрать разбег.

Фазы техники прыжка в длину с разбега:

1. Разбег:

   • Стартовая позиция: Начните с низкой стартовой позиции с вытянутыми ногами и руками впереди тела.
   • Ускорение: Плавно ускоряйтесь, принимая беговые шаги. Увеличивайте скорость постепенно.
   • Контроль: Следите за сохранением равновесия, правильной техникой бега и правильным положением тела.

2. Взлет:

   • Фаза разбега: В конце разбега делается последний активный шаг, а затем начинается фаза взлета.
   • Отрыв: Активно отталкивайтесь от земли, используя силу ног и рук, чтобы создать вертикальное ускорение.
   • Согнутые ноги: Ноги сгибаются в бедрах и коленях, подтягивая колени к груди.

3. Полет:

   • Баланс: Во время полета контролируйте свое положение в воздухе, поддерживая горизонтальное положение тела.
   • Работа с руками: Руки должны двигаться синхронно с ногами, помогая управлять равновесием и амплитудой прыжка.

4. Приземление:

   • Подготовка к приземлению: Перед приземлением готовьтесь к амортизации удара.
   • Разгибание ног: Плавно разгибайте ноги перед приземлением, подготавливаясь к контакту с землей.
   • Амортизация: Постепенно смягчайте удар о землю, переводя энергию прыжка в передвижение или отталкивание для последующих шагов.

Подбор разбега:

Выбор правильной длины и скорости разбега зависит от индивидуальных характеристик каждого спортсмена. Однако, в целом, разбег должен быть адаптирован к физическим возможностям и техническим навыкам.

• Длина разбега: Оптимальная длина разбега зависит от скорости и мощности бега спортсмена. Она может быть индивидуальной, но обычно составляет 15-20 метров.
• Скорость разбега: Разбег должен обеспечить достаточную скорость перед отталкиванием для максимального прыжка в длину.

Разберитесь с индивидуальными характеристиками, проведите тренировки, экспериментируйте с разной длиной разбега и скоростью, чтобы найти оптимальные параметры разбега под свои способности и возможности. Важно также обратиться к тренеру для индивидуального сопровождения и коррекции техники прыжка в длину.