Question

Назовите технические ошибки при метании в цель и способы их исправления.

Answer 1

1. Отклонение туловища в противоположную от броска сторону на первых бросковых шагах.

Многократные пробежки с отведением снаряда; бег с отведенным снарядом, фиксируя время пробегания отрезков.

2. Опускание кисти метающей руки ниже оси плеч при отведении снаряда.

Отведение снаряда на месте и в движении по ориентиру. Отведение снаряда перед зеркалом, контролируя положение кисти и снаряда.

3. Высокий прыжок в «скрестном» шаге и ярко выраженная постановка правой ноги на пятку.

Имитация и выполнение «скрестного» шага в движении шагом и бегом. Выбор для каждого спортсмена наилучшего сочетания скорости бега и перехода в финальное положение.

4. Сгибание руки со снарядом в локтевом суставе при выполнении «скрестного» шага.

Имитация и выполнение «скрестного» шага и последующих действий, контролируя положение руки со снарядом у зеркала. Метание снаряда в цель.

5. Сгибание в тазобедренном суставе и наклон туловища влево в начале финального усилия.

Имитация финального усилия по элементам. Выполнение броска на упругих ногах, ускоряя постановку левой; направить усилия разгибания правой ноги в финальном усилии точно в грудь. Метание снаряда на заданное расстояние.

6. Преждевременное выпрямление правой ноги в финальном усилии

Имитация постановки левой ноги в последнем бросковом шаге, находясь на согнутой правой. Метание с разбега с двухопорного положения.

7. Сгибание левой ноги в коленном суставе в финале.

Метание двумя руками из-за головы различных отягощений. Метание снаряда прямо-вперед.

8. Ранний поворот туловища влево при выбрасывании снаряда.

При метании с разбега начинать финальное движение вперед левым боком за левой рукой. Метание по ориентиру

9. Остановка перед броском.

Уменьшил скорость разбега, и начать бросок несколько ранее постановки левой ноги.

10. Отклонение при броске влево.

Повторное выполнение заключительного усилия без броска, с броском и переход метателя в вертикальное положение: левое плечо не опускать.

11. Бросок выполняется в основном только рукой.

Повторные броски из правильного и.п. Акцентировать внимание занимающихся на активное выпрямление ног, туловища и ускоряющийся поворот плечевого пояса при рывке.

12. Бросок сбоку.

При замахе и обгоне снаряда увеличить поворот плечевого пояса направо и несколько завести кисть руки за спину.

13. Бросок согнутой рукой.

В и.п. перед броском полностью выпрямить руку со снарядом. Во время финального усилия несколько запаздывать с рывком руки.

14. Во время броска локоть опущен.

При броске акцентировать движение локтя вверх-вперёд.

Answer 2

При метании в цель, также известном как метание дротика или стрельба из лука, существует несколько технических ошибок, которые могут привести к неправильным результатам или ухудшению точности. Вот некоторые из них и способы их исправления:

1. Неправильная стойка и телодвижения:

   • Ошибка: Неправильное положение ног, тела и рук может повлиять на точность.
   • Исправление: Подойдите к стрельбе сбоку к мишени, стойка должна быть устойчивой и расслабленной, а телодвижения плавными.

2. Неправильный захват и удержание оружия:

   • Ошибка: Слишком крепкий или слишком слабый захват может повлиять на стабильность оружия и точность.
   • Исправление: Удерживайте оружие уверенно, но не слишком сильно. Проверьте, чтобы оружие было правильно установлено в вашей руке, и используйте пальцы для управления спусковым механизмом.

3. Неправильное прицеливание:

   • Ошибка: Некорректное прицеливание или неправильное использование мушки и прицела.
   • Исправление: Прицеливайтесь глазами, не закрывая один глаз. Вы должны видеть мишень и прицел на одной вертикальной линии. Контролируйте свою дыхательную практику, чтобы уменьшить движение оружия.

4. Проблемы с механикой метания:

   • Ошибка: Неправильное движение руки или лука при выпуске снаряда.
   • Исправление: Тренируйте свои движения, чтобы они были плавными и контролируемыми. Обратите внимание на силу и угол выпуска.

5. Несоответствие дистанции:

   • Ошибка: Неправильно определенная дистанция до цели может привести к ошибкам в прицеливании.
   • Исправление: Измерьте дистанцию до цели перед метанием и привыкайте стрелять с различных дистанций, чтобы научиться корректировать метание.

6. Отсутствие практики:

   • Ошибка: Недостаточное количество тренировок приводит к неправильным движениям и низкой точности.
   • Исправление: Постоянно тренируйтесь и повторяйте свои навыки метания, чтобы улучшить технику и устойчивость.

7. Неправильное использование оборудования:

   • Ошибка: Использование несовместимого или неудобного оборудования может повлиять на результаты.
   • Исправление: Выберите подходящее оборудование для своих потребностей, и если у вас есть возможность, проконсультируйтесь с опытными стрелками или тренерами.

Помните, что улучшение точности метания требует терпения, регулярной тренировки и самоконтроля. Если у вас есть возможность, обратитесь за советами к опытным тренерам, которые смогут выявить индивидуальные ошибки и предложить наилучшие пути их исправления.