Question

10 упрожнений по физкультуре плавно переходящие.

Answer 1

1. вращение степнёй
2.вращения ногой
3.вращения тазом
4.вращения плечами вперёд и назад
5.вращения кистью
6.вращения рукой
7.вращения головой в право в лево
8.вращения головой вверх вниз
9.вращения головой по кругу
больше не знаю

Answer 2

Повороты головы влево-вправо, вперёд- назад, наклоны, приседания, выпады ног по очереди,мельница( руками касаться каждый ноги), круговые вращения туловищем, прыжки, движения в кистях, в локтях и просто руками по кругу. Ещё можно бег на месте.

Answer 3

Конечно, вот 10 упражнений по физкультуре, которые можно выполнять плавно и последовательно:

1. Разминка:

   • Наклоны в стороны: Постепенно наклоняйтесь влево и вправо, растягивая боковые мышцы тела.
   • Вращение плеч: Крутите плечами вперед и назад, чтобы разогреть плечевые суставы.

2. Прогибы и наклоны:

   • Прогибы назад: Становитесь прямо, поднимайте руки вверх и делайте плавные прогибы в спине.
   • Наклоны вперед: Постепенно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться руками пола или голеней.

3. Плавные приседания:

   • Сядьте на корточки, держась за бедра, и медленно поднимайтесь вверх, выпрямляясь в коленях.

4. Вращения таза:

   • Станьте на ширине плеч, положите руки на талию и делайте круговые движения тазом.

5. Плавные отжимания:

   • Выполняйте отжимания от пола или от стены, контролируя движения и делая их медленно.

6. Растяжка мышц ног:

   • Возьмитесь за ноги и плавно выпрямляйтесь, растягивая заднюю поверхность бедер и икроножных мышц.

7. Вращение головы:

   • Поворачивайте голову влево и вправо, наклоняйте ее вперед и назад, чтобы растянуть шею.

8. Плавные повороты туловища:

   • Станьте прямо, положите руки на пояс и плавно поворачивайтесь вправо и влево.

9. Плавный пресс:

   • Лягте на спину, согните ноги в коленях, поднимайте верхнюю часть тела и опускайтесь обратно на пол.

10. Заминка:

• Закончите тренировку плавными упражнениями на расслабление и растяжку всех основных мышц.

Помните, что перед выполнением любых физических упражнений лучше проконсультироваться с врачом или специалистом, чтобы убедиться, что данные упражнения безопасны для вашего здоровья и физической формы.