Question

Как отжиматса? От стула.

Answer 1

Ответ:ставиш ноги на стул руки на пол оджимаешся

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

Ставить руки на стул ноги народ и вперед

Объяснение:

Answer 3

Отжиматься от стула - это простое и эффективное упражнение для укрепления рук и плечевого пояса. Вот как это делается:

1. Найдите прочный стул или низкую поверхность, которая не скользит. Убедитесь, что стул устойчив и не двигается.

2. Сядьте на переднюю часть стула, держа руки рядом с бедрами. Руки должны быть расположены на ширине плеч.

3. Подвигайтесь вперед от стула, чтобы ваши ноги оказались чуть впереди края сиденья.

4. Руки должны быть вытянуты, ладони ухватывают край сиденья стула, а пальцы направлены вперед.

5. Сгибайте локти и медленно опускайтесь вниз, пока ваши верхние руки не будут параллельны полу. Таким образом, образуется угол в 90 градусов в локтевых суставах.

6. При этом тело должно быть прямым, а спина не должна прогибаться или опускаться.

7. Затем медленно выпрямляйте руки, чтобы вернуться в исходное положение.

8. Повторите упражнение 10-15 раз (или сколько сможете сделать) в три подхода. Если вы новичок, начните с меньшего количества повторений и постепенно увеличивайте их.

Важно помнить о правильной технике и не переусердствовать, особенно если только начинаете. Если у вас есть проблемы с суставами или спиной, перед началом тренировок лучше проконсультироваться с врачом.