Question

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями. Срочно!!!! ​

Answer 1

Ответ:

1 - строго соблюдать режим дня, режим питания

2 - регулярно вести дневник самоконтроля

3 - перед каждым занятием проводить длительную и добросовестную разминку

4 - план тренировки, намеченный вами , должен быть для вас законом

Объяснение:

Answer 2

Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями является важной частью эффективной тренировки. Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать свои упражнения:

1. Отслеживайте время и интенсивность: Заведите секундомер или используйте трекер, чтобы отслеживать время, проведенное на каждом упражнении. Также контролируйте интенсивность тренировки, следя за пульсом или ощущениями во время выполнения упражнений.

2. Обратите внимание на правильную технику: Уделите особое внимание правильной технике выполнения каждого упражнения. Учтите, что качество выполнения более важно, чем количество повторений. Если вы замечаете, что техника страдает, сделайте паузу или уменьшите интенсивность, чтобы восстановить правильное выполнение.

3. Оцените свою выносливость: Продолжительность выполнения упражнений с течением времени должна улучшаться. Если вы замечаете, что выносливость не улучшается или даже ухудшается, это может указывать на недостаточный отдых или перенапряжение. В таком случае, сократите нагрузку или увеличьте время отдыха между сетами.

4. Записывайте свой прогресс: Ведение тренировочного дневника поможет вам отслеживать свой прогресс и установить новые цели. Записывайте количество повторений, веса, дистанцию и любые другие параметры, которые являются важными для ваших тренировок.

5. Слушайте свое тело: Важно научиться слушать свое тело и понимать его сигналы. Если вы ощущаете болезненные или необычные ощущения во время тренировки, сделайте паузу и обратитесь к специалисту, если проблема сохраняется.

6. Регулярность и постоянство: Самоконтроль также включает в себя регулярность и постоянство. Старайтесь придерживаться графика тренировок и не пропускать их без весомой причины.

Запомните, что самоконтроль - это процесс, требующий времени и практики. Не стесняйтесь консультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы получить дополнительные советы и инструкции, соответствующие вашим индивидуальным потребностям и целям.