Question

Помогите пожалуйста) Роль дыхания, сердца и сердечнососудистой системы при занятиях физическими упражнениями.

Answer 1

Ответ:

1.   Введение. Что такое здоровье и как его сохранить.

Здоровье – это гармоничное единство физических, психических, социальных функций      человека, способствующие реализации  его    возможностей.                                          

Здоровье – такое состояние организма, когда функции всех органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезнетворные изменения.

Здоровье человека зависит от:

- состояния медицины – на 10%

- влияния экологических факторов – 20-25%

- генетических факторов – на 20%

- образа жизни, физических активности - на  50%

2. Значение физических нагрузок для человека

в различные исторические периоды.

Об этом свидетельствуют данные исследований:

-  72% школьников имеют  нарушение осанки,

-  30-40% школьников -  отклонения в сердечно-сосудистой системе,

-  50% девочек и 20% мальчиков имеют избыточный вес.

Большим достижением науки о физическом воспитании явилось использование физических упражнений с лечебной целью.

3. Влияние физических нагрузок на различные системы органов.

Одна из доминирующих черт нашего времени - ограничение двигательной активности современного человека.

Вещества, образующие в результате биохимических реакций обмена веществ, выводятся из организма через лёгкие, почки, кожу.

3.2. Влияние физических нагрузок на кровеносную систему.

Сердце – главный центр кровеносной системы, работающий по типу насоса,

благодаря чему в организме движется кровь. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы.

 Кровь в организме человека выполняет следующие функции:

-  транспортная;

-  регуляторная;

-  защитная;

- теплообмен.;

При регулярных занятиях физическими упражнениями или спортом:

- увеличивается количество эритроцитов и количество гемоглобина в них, в результате чего -   повышается кислородная емкость крови;

-  повышается сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям, благодаря повышению активности лейкоцитов;

- ускоряются процессы восстановления после значительной потери крови.

 Важным показателем работоспособности сердца является число сердечных сокращений (ЧСС)

( артериальный пульс).

 В процессе спортивной тренировки ЧСС в покое со временем становится реже за счет увеличения мощности каждого сердечного сокращения.

Показатели числа сердечных сокращений. ( уд/ мин)

Тренированный организм   Нетренированный организм

Муж. 50-60  Муж. 70-80

Жен. 60-70  Жен. 75-85

Сердце нетренированного человека для обеспечения необходимого минутного объема крови

1) Дыхательный объем.

2) Частота дыхания.

3) Жизненная емкость лёгких.

4) Легочная вентиляция.

5) Кислородный запас.

6) Потребление кислорода.

7) Кислородный долг и др.

1)  Дыхательный объем (ДО) – количество воздуха, проходящее через легкие при дыхательном цикле (вдох, выдох, дыхательная пауза).

 В покое у нетренированных людей ДО составляет 350-500 мл, у тренированных – 800 и больше.

При интенсивной физической нагрузке ДО может увеличиться до 2500 мл.

2) Частота дыхания (ЧД) – количество дыхательных  циклов в 1 минуту.

Средняя ЧД  у нетренированных людей в покое- 16- 20 циклов в минуту, у тренированных за счет увеличения дыхательного объема частота дыхания снижается до 8-12 циклов в минуту.

При спортивной деятельности ЧД:

- у лыжников и бегунов увеличивается до 20-28 циклов в 1 минуту,

- у пловцов- 36-45;

Объяснение:

Answer 2

С удовольствием помогу! При занятиях физическими упражнениями дыхание, сердце и сердечнососудистая система играют ключевую роль в обеспечении организма достаточным количеством кислорода и эффективной циркуляцией крови. Вот как каждый из этих элементов влияет на процесс занятий физической активностью:

1. Дыхание: Дыхание является процессом, при котором организм получает кислород и удаляет углекислый газ. Во время физических упражнений мышцы активно работают и нуждаются в дополнительном кислороде для производства энергии. Глубокое и ритмичное дыхание обеспечивает поступление достаточного количества кислорода в кровь, а затем в мышцы, что позволяет им функционировать более эффективно. Кроме того, правильное дыхание помогает поддерживать стабильный уровень углекислого газа в крови, что предотвращает возникновение утомления и способствует лучшей работоспособности во время физических упражнений.

2. Сердце: Сердце является центральным органом сердечнососудистой системы и играет решающую роль в перекачивании крови по всему организму. Во время физических упражнений сердце начинает биться быстрее, чтобы обеспечить повышенный поток крови к работающим мышцам. Это позволяет транспортировать кислород и питательные вещества к тканям, а также удалять продукты обмена веществ и углекислый газ. Улучшенная циркуляция крови также способствует улучшению температурного регулирования организма, так как кровь помогает переносить тепло от мест усиленной работы мышц.

3. Сердечнососудистая система: Сердечнососудистая система включает сердце, артерии, вены и капилляры. Она обеспечивает передвижение крови по всему организму и играет важную роль в поддержании гомеостаза (равновесия) и обмене веществ. Во время физических упражнений система работает интенсивнее, чтобы удовлетворить повышенные потребности организма в кислороде и энергии. Упражнения способствуют укреплению сердечнососудистой системы, улучшению ее эффективности и уменьшению риска различных сердечно-сосудистых заболеваний.

В целом, правильное дыхание и эффективная работа сердца и сердечнососудистой системы позволяют увеличить выносливость, повысить физическую форму и получить больше пользы от физических упражнений. Не забывайте о том, что перед началом новой физической активности всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.