Question

Какие придумать упражнения на физру подскажите пожалуйста

Answer 1

Ответ:можно сделать сначала бег 5 минут, потом разминка (выходит один человек и показывает упражнение далее выходит следующей и тык по очереди), после игра:начальные классы :флашки (ставим две палки на концы спрортзалов и делим детей на 2 команды, цель захватить флажок противника, если ребёнок забежал на поле противника и его задели то он стоит на месте пока его не разморожат), 5-8: валейбол, футбол, баскетбол, пионербол. 9-11: можно гимнастику провести.

Объяснение:мы так занимаемся.

Answer 2

Конечно, могу подсказать вам несколько упражнений для физических занятий. Упражнения могут быть разнообразными и охватывать различные аспекты физической активности. Важно помнить, что перед началом любой тренировки необходимо разогреться и уделить внимание правильной технике выполнения упражнений. Вот некоторые предложения:

1. Отжимания: Упражнение для прокачки грудных мышц, плеч и трицепсов. Вы можете делать обычные отжимания или вариации с узким или широким хватом.

2. Приседания: Отличное упражнение для развития силы нижней части тела. Можно выполнять обычные приседания или приседания с гантелями/штангой.

3. Прыжки на месте: Упражнение для кардио-нагрузки и улучшения выносливости. Попробуйте различные варианты, такие как прыжки на одной ноге или чередование высоких и низких прыжков.

4. Планка: Эффективное упражнение для укрепления ядра и стабилизации тела. Вы можете делать обычную планку на локтях или использовать дополнительные вариации, например, поднимать поочередно руку или ногу.

5. Берпи: Интенсивное упражнение, которое включает в себя прыжки, отжимания и приседания. Отлично подходит для тренировки всего тела и увеличения кардио-нагрузки.

6. Выпады: Упражнение для укрепления ног и ягодиц. Можно делать выпады на месте или двигаться вперед, выполняя их.

7. Подъемы на брусьях: Упражнение для прокачки мышц верхней части тела, включая трицепсы, плечи и грудные мышцы.

8. Скакалка: Простое и эффективное упражнение для кардио-тренировки. Прыгайте с помощью скакалки на протяжении определенного времени или повторений.

9. Велосипедные пресс: Упражнение для прокачки мышц пресса. Лягте на спину, поднимите ноги в воздух, согните их в коленях и выполняйте движения, напоминающие педалирование на велосипеде.

10. Скручивания: Еще одно упражнение для работы с мышцами пресса. Лягте на спину, сложите руки на груди или за головой, затем поднимите верх тела, напрягая пресс.

Помните, что перед началом новой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с инструктором или врачом, чтобы подобрать упражнения, подходящие именно вам, и избежать возможных травм. Удачных тренировок!