Question

Сообщение на тему:"Согласование движений обеими руками кролем с дыханием."Помогите пожалуйста​

Answer 1

Ответ:

Согласование движений ног, рук и дыхания. В плавании кролем на спине в один цикл движения входит шесть движений ногами ...

Answer 2

Согласование движений обеими руками кролем с дыханием является важной техникой в плавании, особенно при выполнении кролевого стиля. Кролевой стиль, или брасс, - один из основных стилей плавания, и правильное его выполнение может значительно повысить эффективность движения в воде. Вот несколько советов, как согласовать движения обеими руками кролем с дыханием:

1. Начните с правильного положения тела: Вам следует лежать на груди, с руками вытянутыми вперед и ногами зацепленными за край бассейна или использовать подходящие плавательные ласты для облегчения движения ног.

2. Координация движений рук: Во время плавания кролем, руки выполняют движения в форме окружности. Каждый цикл движения руки делится на две фазы: тягу и отталкивание. Обе руки должны согласованно выполнять эти фазы.

   • Фаза тяги: Начните тянуть обе руки вниз и назад, чтобы создать силу, двигающую тело вперед. Ладони должны быть направлены в сторону бассейна. Один цикл тяги должен быть выполнен вместе с одним циклом ног.

   • Фаза отталкивания: После завершения тяги обе руки должны одновременно оттолкнуться от воды, чтобы готовиться к следующему циклу тяги.

3. Дыхание: Дыхание во время плавания кролем должно быть согласовано с движениями рук. Обычно дышат на каждые два цикла рук (после завершения двух циклов тяги). Важно заметить, что голову при поднятии для дыхания нужно поворачивать в сторону одной руки, чтобы не нарушать координацию движений рук.

4. Тренировка: Как и в любом виде спорта, тренировка и практика имеют ключевое значение для совершенствования техники. Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность тренировок, чтобы улучшить согласование движений и дыхания.

5. Сконцентрируйтесь на плавной и ритмичной технике: При выполнении кролевого стиля не стоит спешить. Важно сохранять плавность и ритмичность движений, чтобы оптимально использовать энергию и обеспечить более эффективное передвижение в воде.

Не забывайте, что согласование движений обеими руками кролем с дыханием может требовать времени и терпения. Чем больше практики и усилий вы вложите, тем лучше станет ваша техника плавания. Регулярно тренируйтесь и не бойтесь просить помощи тренера или опытного пловца для коррекции вашей техники. Удачи вам в овладении этой важной плавательной навыком!