Question

выполните последовательно остановку двумя шагами с места (без мяча), два поворота на месте (каждый на 180) и имитацию (без мяча) передачи мяча двумя руками от головы.

Answer 1

можно добавить приседания 15р.,пресс 15р.

Answer 2

Шаг 1: Остановка двумя шагами с места (без мяча):

1. Станьте на месте, ноги на ширине плеч.
2. Сделайте два шага вперед одной ногой, затем сразу два шага назад другой ногой.
3. Завершите остановку, вернувшись на исходную позицию.

Шаг 2: Два поворота на месте (каждый на 180 градусов):

1. Снова станьте на месте, ноги на ширине плеч.
2. Повернитесь на 180 градусов влево, поворачивая ноги и корпус одновременно.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Повернитесь на 180 градусов вправо, снова поворачивая ноги и корпус одновременно.
5. Вернитесь в исходное положение.

Шаг 3: Имитация передачи мяча двумя руками от головы:

1. Поднимите мяч над головой с обеими руками, ладони вверх.
2. Когда вы готовы выполнить передачу, немного согните руки в локтях.
3. Постепенно протяните руки вперед и вниз, имитируя передачу мяча.
4. Опустите руки после передачи и завершите движение.

Обратите внимание, что упражнения проводятся без мяча, поэтому просто имитируйте передачу и другие действия. При выполнении движений убедитесь, что вы находитесь в безопасном окружении и не травмируете себя или других.