Question

Напишите реферат по физкультуре на тему прыжки в длину

Answer 1

Ответ:

Прыжок в длину – это одна из дисциплин легкой атлетики, которая в начале xlx века входила в программу Олимпийских игр, а сейчас является упражнением при занятиях физкультурой и сдаче нормативов.

Соревновались в таких прыжках еще античные атлеты, правда, техника исполнения в те времена отличалась от привычной нам – в руках спортсмены держали груз наподобие гантели, и перед самым приземлением отбрасывали его назад, пытаясь таким образом увеличить длину своего прыжка.

Суть элемента заключается в следующем: необходимо прыгнуть вперед, единовременно оторвав от поверхности обе стопы, и постараться преодолеть максимально возможную дистанцию в полёте. Критерием оценки является расстояние между стартовой линией и точкой приземления, для которой в расчет берут не стопы, а любую часть тела прыгуна.

Существуют следующие нормы для школьников:

От 8 до 10 лет – 115-160 см для мальчиков и 110-165 см для девочек;

От 11 до 15 лет – 150-200 см для мальчиков и 140-175 см для девочек.

Техника исполнения прыжка состоит из четырех этапов:

Подготовка к прыжку. Спортсмен занимает исходное положение перед стартовой линией: ставит ноги на ширине плеч, поднимает руки, приподнимаясь при этом на носки. Затем он опускает руки, отводя при это локти при этом и слегка сгибая их. Ноги в это время ставятся на всю стопу, колени сгибаются.

Отталкивание. Начинается сразу же после последней стадии предыдущего этапа: тело прыгуна по инерции еще движется вниз, а тазобедренные суставы уже начинают разгибаться. При этом следует быстро выбросить руки вперед, стопы толчковым движением оторвать от поверхности.

Полет. В воздухе тело необходимо выпрямить в линию, а затем подтянуть колени к груди. Руки же отводятся вниз.

Приземление. Руки выводятся вперед, колени согнуты. После остановки спортсмен выпрямляется и покидает площадку.

К основным ошибкам, ведущим к незачету прыжка, относятся:

Заступ за линию;

Совершение подскока перед основным прыжком;

Не одновременный отрыв стоп при отталкивании.

Answer 2

Прыжки в длину: Физические аспекты, техника и польза для организма

Введение

Прыжки в длину - одна из самых захватывающих и динамичных дисциплин в легкой атлетике. Этот вид спорта требует от спортсмена не только силы, но и координации, гибкости и технической искусности. В данном реферате мы рассмотрим основные аспекты прыжков в длину: физические характеристики, технику исполнения и пользу для организма.

Физические аспекты

Прыжки в длину требуют от спортсмена хорошо развитых физических качеств, таких как сила, скорость, гибкость и выносливость. Сила играет решающую роль при развивании скорости разбега и взлета, а также в поддержании правильной телесной позиции во время полета. Скорость разбега является ключевым моментом, определяющим эффективность прыжка.

Гибкость также имеет большое значение, поскольку позволяет спортсмену поддерживать правильную позицию тела во время разбега и полета. Выносливость обеспечивает способность выдерживать интенсивные тренировочные нагрузки и соревновательные испытания.

Техника исполнения

Правильная техника - ключевой фактор успешных прыжков в длину. Процесс прыжка включает в себя следующие основные этапы:

1. Разбег: Спортсмен развивает максимальную скорость, перемещаясь по беговой дорожке. Важно сохранять баланс и стабильность, поддерживая правильную технику бега.

2. Отталкивание: В момент отталкивания с плацем, спортсмен должен передать максимально возможную вертикальную скорость в горизонтальное движение. Для этого используется сильное отталкивание с ноги.

3. Полет: В воздухе спортсмен должен поддерживать прямую и растянутую позицию тела, минимизируя сопротивление воздуха. Главная задача - максимизировать длину полета.

4. Посадка: Правильная техника посадки позволяет снизить нагрузку на суставы и ткани. Спортсмен должен аккуратно пройти через этот этап, сгибая ноги и создавая плавное замедление.

Польза для организма

Прыжки в длину имеют множество положительных воздействий на организм спортсмена:

1. Укрепление мышц: Тренировки по прыжкам в длину способствуют развитию силы ног, ягодиц, брюшных и спинных мышц.

2. Координация и гибкость: Техническая составляющая прыжков требует хорошей координации движений и гибкости, что положительно влияет на общую физическую форму.

3. Кардио-васкулярная выносливость: Интенсивные тренировки способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению выносливости.

4. Психологический эффект: Преодоление технических и физических вызовов в процессе тренировок и соревнований способствует развитию силы воли, уверенности и умения преодолевать трудности.

Заключение

Прыжки в длину - это требовательная и захватывающая дисциплина в легкой атлетике, требующая совершенствования физических характеристик и техники исполнения. Они имеют значительную пользу для организма, способствуя развитию мышц, координации, гибкости и выносливости. Успех в этой дисциплине зависит от упорной тренировки, технической подготовки и стремления к достижению выдающихся результатов.