Question

Фазы прыжка в высоту с разбега?(просто перечислить) Как нужно приземляться при любых прыжках, чтобы не травмироваться?( как смягчаем приземление , за счёт чего?)Пожалуйста быстрее​

Answer 1

Ответ:

я думаю, что на маховую ногу прямо, поворачиваясь грудью к планке, потому, как толчковая получила уже нагрузку, а приземляясь маховой ногой боком можна её подвернуть

Answer 2

Відповідь:

1. разбег
2. мелкое приседание перед прыжком (напрыжка)
3. прыжок ( для увеличения высоты подгибают ноги)

приземляться нужно на носок потом плавный перекат на пятку колени не выходять за носки

Пояснення:

Answer 3

Фазы прыжка в высоту с разбега:

1. Разбег
2. Отталкивание
3. Прохождение через планку
4. Переворот
5. Падение на подушку или песок

Чтобы смягчить приземление и избежать травм при любых прыжках:

1. Гибкие колени: Согните колени при приземлении, чтобы амортизировать удар.

2. Плавное опускание: Постепенно опускайтесь на землю, а не падайте резко.

3. Равномерная нагрузка: Распределите вес по всей поверхности стопы, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на одну точку.

4. Руки вперед: При приземлении активно используйте руки для балансирования и смягчения удара.

5. Сгибание позвоночника: Сгибайте позвоночник в нижней части спины, чтобы поглощать удар и снизить нагрузку на спину.

6. Тренировка мышц: Укрепляйте мышцы ног, ягодиц, и кора (средняя часть тела) для лучшей амортизации.

7. Прогибание: Попробуйте немного прогибаться вперед при приземлении, чтобы поглощать удар через ноги и корпус.

8. Глубокий вдох: Принимайте глубокий вдох перед приземлением, это может помочь стабилизировать тело.

9. Подушка или песок: При возможности прыгайте на мягкую подушку или в песок, чтобы смягчить удар.

Помните, что для безопасного прыжка и приземления важно следовать инструкциям тренера и проводить тренировки под его наблюдением.