Question

Ответьте на вопросы: 1) Как изменяется отклонение корпуса при спуске в гору? 2) Как бежать при беге в гору? 3) От чего зависит выбор технических приемов при беге?

Answer 1

Ответ: 1) в сторону подъёма, 2) бежать вертикально, 3) от грунта, погоды, физической подготовки, рельефа.

Объяснение: 1) как-бы отклонятся назад, мерять шаг, не спешить. 2) бежать вертикально, а не перпендикулярно, размеренно, если сильная горка -- можно зигзагом/серпантином. 3) от грунта, погоды, физической подготовки, рельефа.

УДАЧИ!!!

Answer 2

1. При спуске в гору отклонение корпуса может изменяться в зависимости от индивидуальных предпочтений и техники бега. Однако, в общем случае, при спуске наклон тела вперед может увеличиться, чтобы снизить нагрузку на суставы и улучшить баланс. Это позволяет бегуну контролировать свою скорость и уменьшить вероятность падений. Спуск в гору также требует активного использования мышц бедер и ягодиц для контроля движения и смягчения ударов.

2. При беге в гору рекомендуется следующая техника:

• Увеличьте частоту шагов: Увеличение частоты шагов поможет вам поддерживать моментум и более эффективно преодолевать восходы.
• Сократите шаги: Сокращение шагов поможет вам сохранить силы и избежать утомления.
• Наклонитесь вперед: Наклон тела вперед помогает справиться с гравитацией и сохранить равновесие. При этом не наклоняйтесь слишком сильно, чтобы избежать перенапряжения спины.
• Используйте руки: Активное движение рук помогает усилить движение и облегчить нагрузку на нижнюю часть тела. Руки можно поднимать выше, чтобы компенсировать вертикальную составляющую движения.

3. Выбор технических приемов при беге зависит от нескольких факторов:

• Тип поверхности: Различные поверхности требуют разных техник бега. Например, бег по асфальту может требовать более плавного движения, в то время как бег по пересеченной местности требует большей стабильности и гибкости.
• Дистанция забега: На коротких дистанциях, например, на спринтах, уделяется большее внимание ускорению и максимальной скорости. На длинных дистанциях, таких как марафон, более важными становятся выносливость и эффективность движения.
• Цели и стратегия забега: Разные цели требуют разных техник. Например, если ваша цель - установить новый рекорд, вы можете использовать более агрессивную технику бега. Если ваша цель - долгосрочная выносливость, вы можете выбрать более сохраняющую энергию технику.
• Физическая подготовка: Ваши физические возможности и силы могут влиять на выбор техники бега. Например, бегуны сильных ног могут использовать более силовые техники, а гибкие бегуны могут использовать более эластичные техники.

В целом, выбор технических приемов при беге зависит от комбинации этих факторов и может быть индивидуальным для каждого бегуна.