Question

Написать сообщение на тему: стиль плавания баттерфляй (описать технику и указать на основные ошибки)

Answer 1

Ответ: Техника плавания баттерфляем может показаться слишком сложной для начинающих, поскольку требует синхронизации движения рук и ног, а также правильную постановку дыхания. Техника плавания баттерфляй схожа на плавание дельфина Во время заплыва все тело совершает движения в форме волны, подобно тому, как плавают дельфины.

Перед началом заплыва необходимо лечь на воду животом, вытянуть руки вперед, а ноги назад.

Руки опускают на ширину плеч, после чего разводят, описывая полукруг вокруг корпуса.

Скорость постоянно увеличивают – именно она позволяет «вытолкнуть» корпус над водой.

Когда движение достигло трети бедра, выполняют возврат – прямые руки быстро выносят вперед, расслабляя при этом. После этого руки снова описывают полукруг.

Ноги при такой технике плавания держат сведенными, а ступни опускают вниз. Движения выполняют вверх (оно должно быть максимально сильным), потом вниз (слабое) – это позволяет вынести над водой голову и плечи. Затем делают сильное движение вниз и слабое вверх – для выноса спины.

Переход из движения в движение должен быть плавным. Соотношение количества гребков и ножных движений зависит от удобства пловца – многие профессионалы предпочитают делать два гребка за один цикл движения ногами.

Что касается дыхания, для вдоха отводится совсем немного времени, и делают его ртом во время последней «ручной» фазы, когда тело максимально поднимается из воды. Выдыхают воздух через рот и нос в период выполнения следующего цикла.

Объяснение:

Answer 2

Тема: Стиль плавания баттерфляй: техника и основные ошибки

Дорогие пловцы,

Сегодня хотел бы обсудить с вами один из самых эффективных, но технически сложных стилей плавания - баттерфляй. Этот стиль, также известный как дельфин, представляет собой красивое и грациозное движение в воде, но его правильное выполнение требует особого внимания к деталям. Давайте рассмотрим основную технику и выявим распространенные ошибки.

Основная техника:

1. Положение тела: Важно сохранять горизонтальное положение тела на поверхности воды, с уходом головы под воду на каждом цикле движения.

2. Движение ног: Движение ног выполняется волной, как у дельфина. Ноги должны работать вместе, а колени подниматься на уровень или чуть выше поверхности воды.

3. Руки и подводный цикл: Руки совершают симметричные движения, выходя из воды одновременно перед головой и прокладывая путь вперед. Подводная фаза движения также важна для передвижения и должна быть эффективной и мощной.

4. Дыхание: Дыхание в баттерфляе осуществляется через рот, выдох происходит под водой, а вдох при выходе рук из воды.

Основные ошибки:

1. Слишком вертикальное положение тела: Если тело находится слишком вертикально, это может привести к неэффективному передвижению и созданию большего сопротивления воды.

2. Неправильное движение ног: Частая ошибка - движение ног из стороны в сторону, что ведет к потере эффективности. Важно выполнять движения ног волной, согласованно и с мощным плавным движением.

3. Несимметричное движение рук: Если движения рук не симметричны или не синхронизированы, это может снизить общую эффективность и мощность стиля.

4. Дыхание слишком часто: Частое дыхание в баттерфляе может нарушить ритм и замедлить вашу скорость. Попробуйте вдохновлять через каждые два цикла рук.

5. Поднятые локти: При выталкивании рук из воды некоторые пловцы поднимают локти слишком высоко, что создает лишнее сопротивление и уменьшает эффективность движения.

Стиль баттерфляй требует тщательной проработки техники, но с правильной тренировкой и практикой, он может стать вашим сильным оружием в бассейне. Обратите внимание на свои движения и работайте с тренером, чтобы исправить ошибки и улучшить свой баттерфляй. Удачи в тренировках и достижении новых плавательных вершин!

С наилучшими пожеланиями, [Ваше имя]