Question

С помощью каких упражнений можно развить выносливость? Какова общая характеристика этих упражнений?

Answer 1

Ответ:

Я считаю что это планка.

Объяснение:

Планку не каждый выставит, руки начинаю дрожать при 12 сёк. Планку делают для упругости пресса и силы рук.

Answer 2

Ответ:

очень эффективное упражнение - это отжимание с прыжками ( точное название назвать не могу)

Объяснение:

в этом упражнении ты стоя делаешь прыжок и направляешь руки наверх делая хлопок, затем приседаешь. выдвигаешь ноги назад, а руки на пол ( это вроде назыыается упор лёжа) потом делаешь отжимаение. затем встаёшь на корточки ,поднимаешься прыжком и хлопаешь 1 раз направляя руки наверх во время прыжка

пока писал вспомнил. это называется низкий старт.

Answer 3

Развитие выносливости требует систематической тренировки, включающей как аэробные, так и анаэробные упражнения. Аэробная выносливость связана с длительными низкой интенсивности упражнениями, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и способствуют более эффективному использованию кислорода организмом. Анаэробная выносливость, с другой стороны, связана с более короткими, но более интенсивными упражнениями, которые помогают увеличить максимальное усилие в течение короткого времени.

Вот несколько типов упражнений, которые помогут развить выносливость:

1. Бег: Длительный бег на длинные расстояния (аэробная выносливость) и интервальный бег (перемежание быстрых и медленных интервалов для развития анаэробной выносливости).

2. Велосипедная езда: Длительные прогулки на велосипеде и интенсивные тренировки на велотренажере.

3. Плавание: Длительные сессии плавания и интервальные тренировки в бассейне.

4. Скакалка: Простое и доступное упражнение для улучшения выносливости.

5. Тренировки на гребных тренажерах: Это отличное упражнение для развития как аэробной, так и анаэробной выносливости.

6. Групповые тренировки: Кардио-тренировки, такие как аэробика, зумба, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), спиннинг и другие, способствуют развитию обеих видов выносливости.

Общая характеристика этих упражнений - они требуют участия больших групп мышц и поддержания активности на длительном промежутке времени. Постепенное увеличение интенсивности и продолжительности тренировок с течением времени способствует адаптации организма и улучшению выносливости. Важно также включать разнообразие в тренировочную программу, чтобы избежать привыкания и обеспечить более полное развитие выносливости.