Question

Напишите 5упражений для обучения техники броска одной рукой от плеча в корзину

Answer 1

Ответ:

Отжимания

Махи руками

Тренироваться вести мяч той рукой, которую ты тренируешь

Отжимания с широка расположенными руками

Прыгать на скакалке(так тренируется кисть)

Answer 2

Ответ: Прыгать на скакалке

Отжимания

Учиться вести мяч

Март руками

Answer 3

Конечно, вот пять упражнений для обучения технике броска одной рукой от плеча в корзину:

1. Стойка и позиционирование: Начните с правильной стойки. Поставьте ноги на ширине плеч, одна нога немного впереди другой. Держите корзину на уровне плеч с вытянутой рукой. Убедитесь, что ваша стойка устойчива и комфортна.

2. Работа с плечом и рукой: Сосредоточьтесь на движении плеча и руки во время броска. Начните движение из плеча, плавно раскачивая руку назад. Затем активно выпрямите руку вперед в направлении корзины. Важно сохранить плавность и контроль движения.

3. Упражнение с меткой на стене: Пометьте на стене точку или мишень на уровне вашего плеча. Практикуйте броски, направляя мяч в эту точку. Это поможет вам развить точность и согласование движений.

4. Прогрессивное увеличение дистанции: Начните с ближней дистанции до корзины и постепенно увеличивайте расстояние. Это поможет вам научиться контролировать силу броска в зависимости от расстояния.

5. Тренировка под давлением: Работайте над бросками под давлением. Попросите партнера или тренера играть защиту или создавать давление во время ваших бросков. Это поможет вам развить способность бросать точно даже в сложных игровых ситуациях.

Не забывайте о регулярной практике, а также об анализе и коррекции своей техники. Техника броска будет улучшаться со временем, поэтапно, по мере вашего развития и понимания механики движений.