Question

1.о чем необходимо помнить при беге на средние дистанции? 1)равномерности прикладываемых усилий2)естественности бега3)эстетичности техники передвижения4)ритмичности смены фаз2. по какой схеме должно проходить дыхание спортсмена при беге?1)вдох ртом- выдох носом2) вдох носом -выдох ртом3)вдох ртом-выдоз ртом4)вдох носом-выдох носом​

Answer 1

Ответ:

1. 1)
2. 2)

Объяснение:

Answer 2

1. При беге на средние дистанции следует помнить о следующих аспектах:

   • Равномерности прикладываемых усилий: Распределите свои усилия равномерно на всем протяжении дистанции, чтобы избежать излишней усталости или "загорания" на начальных участках.
   • Естественности бега: Поддерживайте естественное движение, не перенапрягайтесь и не меняйте резко свою биомеханику, чтобы избежать травм.
   • Эстетичности техники передвижения: Хорошая техника бега может помочь повысить эффективность и уменьшить риск травм. Однако не стоит излишне фокусироваться на эстетичности в ущерб эффективности.
   • Ритмичности смены фаз: Соблюдайте ритм бега, правильно меняя фазы (например, фаза отталкивания и фаза подъема ноги). Это поможет сохранить инерцию и оптимальный баланс.

2. Оптимальная схема дыхания спортсмена при беге зависит от индивидуальных предпочтений и физиологических особенностей, но обычно наиболее эффективной считается схема:

   • Вдох носом - Выдох ртом

Эта схема позволяет эффективнее насыщать кровь кислородом и выделять углекислый газ. Вдох через нос помогает очистить и увлажнить вдыхаемый воздух, а выдох через рот позволяет более полно удалять углекислый газ. Однако важно подбирать схему дыхания, которая комфортна именно для вас, и менять ее при необходимости в зависимости от уровня усилий и дистанции.