Question

Правила тех. безопасности прыжок в высоту способом "перешагивание".нужно минимум 10 небольших кнш :) Заранее спасибо.

Answer 1

Ответ:

В прыжках в высоту выделяются следующие части: разбег, отталкивание, полет (переход через планку), приземление.

В разбеге решаются следующие задачи:

набрать оптимальную горизонтальную скорость;

обеспечить положение туловища для эффективного выполнения отталкивания.

В отталкивании решаются следующие задачи:

сообщить телу максимальную начальную скорость вылета, создать оптимальный угол вылета;

обеспечить положение туловища для эффективного перехода через планку.

Приземление осуществляется на маховую ногу, с поворотом спортсмена грудью к планке. Важно обеспечить безопасность приземления. Для этого маты должны быть плотно сдвинуты, а высота места приземления обеспечивать приземление на выпрямленную маховую ногу.

Надеюсь это то что нужно, проверь

Answer 2

Конечно, вот десять небольших правил технической безопасности для прыжка в высоту способом "перешагивание":

1. Подготовка места для прыжка: Обеспечьте ровную и чистую площадку для прыжка, свободную от препятствий и ненужных предметов.

2. Правильная обувь: Используйте спортивную обувь с хорошей амортизацией и поддержкой, чтобы уменьшить нагрузку на стопы и суставы.

3. Разминка и разогрев: Перед началом прыжков проведите хорошую разминку и разогрев, чтобы подготовить мышцы и суставы к интенсивной нагрузке.

4. Правильная техника: Обучитесь правильной технике перешагивания. Следите за распределением веса тела и координацией движений.

5. Постепенное увеличение нагрузки: Начните с небольших высот и постепенно увеличивайте интенсивность прыжков, чтобы избежать перенапряжения мышц и суставов.

6. Оптимальная высота: Не переусердствуйте с высотой прыжков. Выбирайте высоту, которая соответствует вашему уровню подготовки.

7. Контроль за летом: Во время прыжка следите за тем, чтобы ваше тело оставалось под контролем. Избегайте излишней наклонности вперед или назад.

8. Падение: Учитесь правильно падать после прыжка. Гасите инерцию, приземляясь на плоской поверхности ногами и постепенно сгибая колени.

9. Отдых и восстановление: Предоставьте своему организму достаточно времени для восстановления после интенсивных тренировок. Соблюдайте режимы сна и питания.

10. Соблюдение индивидуальных особенностей: Учитывайте свои физические возможности и ограничения. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или травмы, проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Помните, что техническая безопасность — это ключевой аспект при занятиях любым видом спорта, включая прыжки в высоту.