Question

Какое упражнения выполняют для измерения силы?‍♀️​

Answer 1

Для измерения силы используют:

• Электромиография (ЭМГ) — это метод измерения мышечной активности;

• Также с помощью тензометрических датчиков (сила измеряется на основе изменения формы тела);

• Изокинетическое измерение силы;

• Изометрическое измерение силы.

Answer 2

Ответ:

1. Чтобы развить способность поднимать более тяжелый вес, вы должны для начала выполнять базовые движения:

Присед

Становая тяга

Жим лежа (для мышц груди) и армейский жим (для плечевых мышц)

Тяга штанги в наклоне  

2. Вы также можете выполнять упражнения с собственным весом тела:

Тяговые упражнения

Отжимания на брусьях

Answer 3

Для измерения силы существует несколько упражнений и тестов. Вот некоторые из них:

1. Тяга штанги или гантели: Выполнение подъемов штанги или гантелей на определенное количество повторений с увеличивающимся весом позволяет измерить силовые показатели.

2. Отжимания: Количество отжиманий, которое вы можете сделать, дает представление о силе верхней части тела, включая грудные и плечевые мышцы.

3. Приседания: Приседания с гантелями или штангой на плечах измеряют силу нижней части тела, включая бедра и ягодицы.

4. Подтягивания: Количество подтягиваний на высокой перекладине показывает силу верхней части тела и спины.

5. Планка: Время, в течение которого вы можете удерживать позу планки, оценивает силу кора, т.е. мышц центральной части тела.

6. Жим штанги лежа: Измерение силы грудных и плечевых мышц путем поднятия и опускания штанги в положении лежа на спине.

7. Меры взрывной силы: Этот вид силы измеряется через различные упражнения, например, вертикальные прыжки или метание мяча.

8. Тест силы руки: Сжатие динамометра или других устройств для измерения силы руки может использоваться для оценки общей силы верхних конечностей.

9. Тесты ног: Различные тесты, такие как прыжки в длину или прыжки на платформу, могут дать представление о силе нижних конечностей.

10. Тяговые упражнения: Такие упражнения, как тяга к верхней перекладине или тяга нижнего блока, оценивают силу верхней и средней части спины.

Эти упражнения и тесты могут быть частью физической подготовки, тренировочных программ или спортивных испытаний для измерения силовых показателей. Важно проводить измерения под руководством опытных тренеров или специалистов, чтобы обеспечить правильную технику и предотвратить возможные травмы.