Question

Методические рекомендации по проведению УГГ? (В какой одежде выполнять, какой должна быть комната, температура в комнате, в какое время выполнять гимнастику, какой может быть инвентарь и чем он поможет, как сделать зарядку интереснее, какие могут быть формы зарядки кроме )

Answer 1

Объяснение:

слабая дисциплина;

♦ проведение занятий без предварительной разминки;

♦ неправильное дозирование нагрузок;

♦ продолжительность занятий не соответствующая возрасту и физическим возможностям;

♦ переутомление;

♦ слабое владение техникой (игр, лыжных ходов, легкоатлетических упражнений и т, п.);

♦ слабое судейство, допускающее нарушение правил и вольности в поведении игроков;

♦ несоблюдение правил при проведении игр;

♦ неправильная страховка при выполнении сложных упражнений.

2. Некачественный спортивный инвентарь:

♦ рваные или деформированные мячи;

♦ трещины или сколы на гимнастических снаряда; «качающиеся (в результате деформации) гимнастические снаряды и приспособления.

3. Неблагоприятные метеорологические условия:

♦ сильный ветер;

♦ низкая или высокая температура;

♦ высокая влажность;

♦ отсутствие вентиляции;

♦ несоответствие формы одежды погодным условиям.

4. Нарушение правил содержания мест занятий и условий безопас­ности:

♦ несоблюдение инструкций по технике безопасности;

♦ наличие на площадке посторонних предметов: скамеек у лицевых стен при проведении игр, или другого выступающего оборудования (в зале), камней, палок и т. п. (на улице);

♦ занятия на скользкой площадке или в обуви со скользящей подош­вой;

♦ наличие у игроков посторонних предметов, попадание по которым может привести к травме или нанести травму другим игрокам: ча­сов, цепочек, браслетов, сережек, металлических или пластмассовых заколок, значков и т. д.

♦ отсутствие спортивной формы и обуви;

♦ выполнение сложных упражнений без страховки;

♦ плохое освещение.

5. Нарушение врачебных требований:

♦ занятия при болезненных состояниях;

♦ несоблюдение сроков ограничения нагрузки после заболеваний;

♦ неправильное распределение учащихся на медицинские группы;

♦ участие в соревнованиях учащихся из специальной медицинской группы.

♦ участие в соревнованиях учащихся

Answer 2

Ответ:

1) слабая дисциплина

2) занятия гимнастикой без разминки

Answer 3

УГГ (ударно-гимнастические горизонтальные упражнения) являются важным компонентом физической активности и тренировки тела. Ниже приведены методические рекомендации по проведению УГГ:

1. Одежда: Рекомендуется носить комфортную и свободную одежду, которая позволяет свободно двигаться и не сковывает движения. Спортивный костюм или тренировочные шорты и футболка подойдут отлично.

2. Комната: Выберите просторное место для проведения УГГ. Убедитесь, что вокруг вас достаточно свободного пространства, чтобы избежать травм или столкновений с предметами.

3. Температура в комнате: Рекомендуется поддерживать комфортную температуру в помещении, чтобы не перегреваться или замерзать во время тренировки. Обычно рекомендуется сохранять температуру около 20-25 градусов Цельсия.

4. Время выполнения: Вы можете выполнять УГГ в удобное для вас время, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным и готовым к физической активности. Некоторые люди предпочитают утреннюю тренировку для зарядки энергией на весь день, в то время как другим подходит вечернее время для расслабления и снятия стресса.

5. Инвентарь: УГГ может включать различные предметы и оборудование для выполнения упражнений. Это может быть гимнастический коврик или коврик для йоги, скакалка, гантели, эспандеры, тренажер для пресса и другие атрибуты, которые помогут усилить или варьировать нагрузку на мышцы. Использование инвентаря позволит вам более эффективно работать над различными группами мышц и достичь лучших результатов.

6. Сделайте зарядку интереснее: Чтобы сделать зарядку более интересной, можно использовать музыку, чтобы поднять настроение и создать ритм. Также можно варьировать упражнения, добавлять новые элементы или использовать приятные видеоуроки, которые помогут вам находиться в тонусе и сохранять интерес к тренировке.

7. Формы зарядки: Помимо УГГ, существует множество других форм зарядки, которые вы можете попробовать, чтобы разнообразить свою тренировку. Некоторые из них включают йогу, пилатес, аэробику, танцы, тренировки на тренажерах и т. д. Попробуйте разные формы зарядки, чтобы найти то, что вам нравится и соответствует вашим физическим целям.

Важно помнить, что перед началом любой физической активности, включая УГГ, необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или состояния, которые могут быть затруднительными для выполнения упражнений.