Question

Вопрос 2 9.Какие виды бега развивают общую выносливость? Варианты ответов 1. длительный равномерный бег в лёгком темпе 2. попеременный бег с отрезками для ускорений в 30-60 метров 3. интенсивный бег до 800 метров

Answer 1

Ответ:

1. длительный равномерный бег в лёгком темпе

Answer 2

Длинный равномерный бег

Answer 3

Все перечисленные варианты ответов могут развивать общую выносливость, однако каждый из них оказывает различное воздействие на организм.

1. Длительный равномерный бег в лёгком темпе: Этот вид бега способствует развитию аэробной выносливости. Он помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, развивает способность тканей использовать кислород для производства энергии. Такой бег обычно длится длительное время, обеспечивая медленное и устойчивое повышение пульса и дыхания.

2. Попеременный бег с отрезками для ускорений в 30-60 метров: Этот вид тренировки называется интервальным бегом и может помочь развить анаэробную выносливость. Интервальный бег включает чередование участков бега с высокой интенсивностью (ускорениями) и участков бега с низкой интенсивностью (восстановление). Этот тип тренировки способствует улучшению кардиореспираторной функции и развитию мышц.

3. Интенсивный бег до 800 метров: Этот вид бега, известный как короткая дистанция, также развивает анаэробную выносливость и способствует развитию скорости и силы. Интенсивные тренировки на короткие дистанции могут улучшить эффективность мышц и повысить их способность к быстрому сокращению.

Важно отметить, что комбинирование разных видов бега в тренировочной программе может быть наиболее эффективным для развития общей выносливости и достижения наилучших результатов. Разнообразие тренировок помогает организму адаптироваться к различным видам нагрузки и совершенствоваться в разных аспектах физической подготовки.