Question

1. Общие правила в волейболе. Расстановка игроков. Подача. 2. Описать технику приёма мяча двумя руками сверху в передвижении. 3. Подобрать и выполнить 5-6 упражнений для подготовки к сдаче двигательного теста на силу.

Answer 1

Ответ:Итак,рассмотрим правила игры. Игра ведется на прямоугольной площадке размером 18×9метров. Валейбольная площадка разделена посередине .сеткой. Высота сетки для мужчин-2,43, для женщин-2-24м. Каждая команда может иметь в составе 14 играков. На поле в каждый момент времени могут находиться 6 играков. Подача производится из зоны подачи.

Объяснение:

Answer 2

1. Общие правила в волейболе:

   • Команда состоит из 6 игроков на поле одновременно.
   • Цель игры - перекинуть мяч через сетку на половину противника так, чтобы мяч приземлился в пределах их поля.
   • Команда может касаться мяча не более трех раз перед отправкой его на сторону противника.
   • Контакты мяча могут быть выполнены различными частями тела, кроме рук, если это не нарушает правила.
   • Подача осуществляется с задней линии, соперники должны находиться за линией ограничения.
   • Волейбол играется до 25 очков, с разницей в 2 очка. Если матч идет на 5-й сет, то играется до 15 очков.
   • Каждая команда может делать до 6 замен.

   Расстановка игроков: Волейбольная команда расставляется на поле следующим образом:

   • Позиции 1-3: передние атакующие игроки.
   • Позиции 4-6: задние атакующие игроки.
   • Позиция 5: центральный блокирующий игрок.
   • Позиция 6: левый задний игрок, также может выполнять подачи.

   Подача: Подача мяча в волейболе происходит с задней линии своей половины поля. Подачу можно выполнить мощным ударом или с более точной разыгранной техникой. Подача должна преодолеть сетку и ударить в половину противника. Игрок, выполняющий подачу, обязан стоять за задней линией до момента удара по мячу.

2. Техника приёма мяча двумя руками сверху в передвижении:

   • Стойте на передних пальцах ног с легко согнутыми коленями для более гибкой и устойчивой позиции.
   • Двигайтесь к мячу, оценивайте его траекторию и скорость.
   • Руки держите перед собой, согнутыми в локтях. Пальцы слегка разведены, чтобы создать "платформу" для приёма.
   • В момент прихода мяча к вам, примените легкий отталкивающий движение вверх, чтобы амортизировать удар.
   • Важно вовремя поднять руки, чтобы мяч попал в центр вашей "платформы". Не сгибайте или не разводите локти слишком рано.
   • Попытайтесь держать мяч перед собой, чтобы он не ушел слишком близко к лицу.
   • Зафиксируйте мяч между ладонями и пальцами, поглощая его силу удара.
   • После приёма, направьте мяч в нужном направлении, чтобы продолжить атаку.

3. Упражнения для подготовки к сдаче двигательного теста на силу:

   1. Отжимания: Классические отжимания для развития силы верхней части тела.
   2. Приседания с гантелями: Добавьте гантели для увеличения нагрузки на ноги и ягодицы.
   3. Тяга гантели к подбородку: Сосредоточьтесь на силе верхней части спины и рук.
   4. Планка: Удерживайте планку в течение определенного времени для развития силы кора.
   5. Тяга к груди на тренажере: Для работы над силой спины и плечевого пояса.
   6. Подтягивания: Если доступен горизонтальный или вертикальный брусья, выполняйте подтягивания.

   Пожалуйста, помните, что перед началом любой физической программы лучше всего проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы адаптировать упражнения под свои физические особенности и уровень подготовки.