Question

Доклад по теме : Бег на короткие и длинные дистанции.

Answer 1

Ответ:

Дисциплины и виды бега

СпортМастер

Легкая атлетика объединяет несколько спортивных дисциплин — прыжки, спортивную ходьбу, метания, но наиболее популярная среди них - бег, который в 1896 году стал олимпийским видом спорта. Соревнования по бегу могут проводиться не только на легкоатлетических стадионах с размеченными дорожками, но и широко распространены такие виды соревнований, как бег по шоссе, по пересечённой местности, массовые городские забеги.

Стадионные беговые дисциплины

Короткие дистанции

СпортМастер спринт

60 м, 100 м, 200 м, 400 м

СпортМастер барьерный

60 м, 80 м, 100 м, 110 м, 400 м в закрытом помещении: 50 — 60 м

Средние дистанции

800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м

Длинные дистанции

2 мили, 5000 м, 10 000 м, 42 195 м

Часовой бег

1 час

Бег с препятствиями

3000 м

Эстафета

4×100 м, 4×200 м, 4×400 м, 4×800 м, 4×1500 м, с барьерами, «шведская эстафета»

Спринтерский и барьерный бег

СпортМастер

Спринт — бег на короткие дистанции от 60 до 400 м по стадиону. Он входит в состав многих нормативов для спортсменов. Спринтер тратит во время соревнований много сил, рекомендовать такой вид бега можно только очень здоровым людям.

СпортМастер

Усейн Болт из Ямайки считается самым быстрым человеком Планеты. Ролики с его забегами пользуются огромной популярностью у телезрителей и занимают верхние строчки рейтингов в соцсетях. Самые яркие рекорды Болт поставил на Чемпионате мира в Берлине в 2009 году на открытом воздухе: 9,58 на 100-метровке и 19,19 на дистанции 200 м.

Барьерный бег - спринтерский вид бега, когда спортсмену необходимо преодолевать барьеры, установленные на равных расстояниях. Бег на короткие дистанции летом: 110 м для мужчин, 100 м для женщин и бег на целый круг 400 м с барьерами. «Зимние» дистанции в закрытых помещениях: 50 или 60 м. Высота барьера зависит от пола и возраста спортсмена, а расположение барьеров — от длины дистанции.

Бег на средние дистанции

СпортМастер

Средние дистанции — от 800 м до 3000 м. Дистанция 600 м также относится к средним и чаще используется как тренировочная. Соревнования на ней проводятся реже, причем в основном в закрытых помещениях или для детей старшего возраста. 800 м и 1500 м — являются олимпийскими дистанциями. Соревнования по бегу на остальных дистанциях имеют обычно статус коммерческих или проводятся в рамках местных чемпионатов. Дистанция 3000 м часто используется в беге с препятствиями (стипль-чез).

СпортМастер

Кения – родина самых выносливых бегунов. Гордость страны – рекордсмен на дистанции 800 м Дэвид Рудиша. 9 августа 2012 года на Олимпийских играх в Лондоне спортсмен без особых усилий пробежал 800 м за 1:40,91. Скорее всего, это не последнее мировое достижение кенийца.

Бег на длинные дистанции (стайерский)

СпортМастер

Длинными считаются дистанции свыше 3000 м или 2 миль. Дистанции на 5000 м, 10000 м и 42195 м (марафон) являются классическими олимпийскими, бегуны соревнуются на стадионах или бегут по шоссе.

СпортМастер

«Радуйтесь люди, мы победили!» — греческий воин Фидиппид донёс радостную весть в Афины и упал замертво. Сейчас марафонскую дистанцию бегут не гонцы с радостными вестями, а профессионалы, стараясь показать лучшее время. И самый быстрый и выносливый сегодня – кенийский бегун Патрик Макау. Он пробежал Берлинский марафон в 2011 году за рекордные 2:03,38.

Answer 2

Тема: Бег на короткие и длинные дистанции

Уважаемые присутствующие,

Сегодня я хотел бы поделиться с вами информацией о двух различных видов бега: на короткие и длинные дистанции. Эти две разновидности требуют разной стратегии, подготовки и физиологического подхода. Давайте более подробно рассмотрим каждый из них.

1. Бег на короткие дистанции:

Бег на короткие дистанции обычно включает дистанции от 100 метров до 800 метров. Этот вид бега требует высокой скорости, мощности и взрывной силы. Важные аспекты бега на короткие дистанции:

• Старт и разгон: Успех в беге на короткие дистанции зависит от того, насколько хорошо спортсмен может разогнаться за короткий промежуток времени. Техника старта и разгона имеет огромное значение.

• Тренировка мощности: Тренировки для бега на короткие дистанции включают высокоинтенсивные упражнения для развития мышечной мощности и взрывной силы. Примерами могут быть спринты на короткие расстояния и упражнения с высокой нагрузкой.

• Техника бега: Эффективная техника бега помогает оптимизировать движение и уменьшить сопротивление воздуха. Короткие шаги, быстрые и мощные движения рук, правильная постановка стопы – все это важно для достижения высокой скорости.

2. Бег на длинные дистанции:

Бег на длинные дистанции включает в себя дистанции от 1500 метров и дальше. Этот вид бега требует выносливости, терпения и способности поддерживать устойчивый темп на протяжении длительного времени. Важные аспекты бега на длинные дистанции:

• Управление темпом: Одной из ключевых стратегий бега на длинные дистанции является умение управлять темпом. Спортсмены должны найти оптимальный баланс между скоростью и выносливостью, чтобы сохранить энергию на весь забег.

• Длительные тренировки: Тренировки для бега на длинные дистанции включают длительные беговые выходы, которые помогают развивать аэробную выносливость. Постепенное увеличение дистанции и времени помогает организму адаптироваться к более длительным нагрузкам.

• Правильное дыхание: Правильная техника дыхания помогает увеличить поступление кислорода в организм, улучшая выносливость и уменьшая утомляемость.

Заключение:

Бег на короткие и длинные дистанции – это два разных подхода к тренировке и соревнованиям, каждый из которых имеет свои особенности и требования. При выборе между этими двумя видами бега необходимо учитывать индивидуальные физические особенности и цели спортсмена. Какой бы вид бега вы не предпочли, помните, что регулярная тренировка, оптимальная подготовка и уважение к своему организму – ключевые факторы достижения успеха.

Спасибо за внимание.