Question

Составление комплекса ОРУ (общеразвивающих упражнений) для утренней гимнастики в парах) а парах это типо выполнять упражнения в парах​

Answer 1

Ответ:

и.п.- стоя спиной к партнёру, взявшись внизу за руки.

1-2- стойка на носках, руки вверх;

3-4- и.п.

и.п.- стоя лицом друг к другу, руки на плечах.

1-3- пружинистые наклоны;

4- и.п.и.п.- стоя спиной друг к другу, руки в « замок ».

1-3- наклоны вправо;

4- и.п.

5-8- тоже влево.

Объяснение:

Answer 2

Создание комплекса общеразвивающих упражнений для утренней гимнастики в парах может быть интересным и эффективным способом разнообразить зарядку. Ниже представлен комплекс упражнений, который можно выполнять в парах. Помните о безопасности и учитывайте индивидуальные физические возможности каждого участника.

1. Партнерские приседания:

• Стойте лицом друг к другу, держась за руки.
• Одновременно делайте приседания, опускаясь вниз и возвращаясь в исходное положение.

2. Поддерживающие отжимания:

• Один из партнеров делает классические отжимания на полу.
• Второй партнер помещает свои руки на спину первого и немного оказывает поддержку, чтобы облегчить движение.

3. Взаимные планки:

• Становитесь в планку лицом друг к другу, опираясь на предплечья и носки.
• Поддерживайте планку вместе, стараясь сохранить прямую линию от головы до пяток.

4. Партнерские пресс-упражнения:

• Лягте на пол, лицом друг к другу, ноги согнуты в коленях.
• Поднимите верхний корпус одновременно, касаясь друг друга ладонями.

5. Взаимные растяжки:

• Сядьте напротив друг друга, ноги выпрямлены.
• Поднимите ноги и дайте партнеру руки. Партнеры помогают друг другу выполнять растяжку.

6. Поддерживающие приседания с поднятием:

• Станьте спиной друг к другу, держась за руки.
• Один из партнеров делает приседание, второй поднимает свои руки вверх.

7. Партнерские выпады:

• Станьте лицом друг к другу, держась за руки.
• Один из партнеров делает выпад вперед, второй - назад, сохраняя равновесие.

8. Взаимные массажи спины:

• Партнеры садятся напротив друг друга на стулья.
• Поочередно массируют верхнюю часть спины друг друга.

Помните, что перед началом любой физической активности важно разогреться, чтобы избежать травм. Проделайте небольшую разминку и растяжку, прежде чем приступать к партнерской гимнастике.