Question

Комплекс из 8 упр на группы мышц для баскетбола (описать и фото)

Answer 1

Плавные вращательные движения конечностей голова плечи руки корпус ноги .упражнения с баскетбольным мячом дома круговые движения вокруг конечностей.упражнения лежа на коврике или любой плоской поверхности подъемы рук и ног лежа на животе и на спине.баскетболист садится напротив стены и бросает мяч в пол так, чтобы он отскакивал в стену, а затем, снова ударившись об пол, возвращался в руки. баскетболист садится напротив стены и бросает мяч в пол так, чтобы он отскакивал в стену, а затем, снова ударившись об пол, возвращался в руки.

1. Скручивания  это такой вид упражнения я скину картинку с человеком . .Который сидит )

6. Бросок мяча  (там чел мяч бросает)

Обязательно посмотри фото там одно с ещё одним пояснением)

Answer 2

Ответ:

Объяснение:

Хз

Answer 3

Конечно, я могу предложить вам комплекс из 8 упражнений на разные группы мышц, которые могут быть полезными для баскетболиста. Однако, у меня нет возможности предоставить вам фотографии. Вы можете найти подробные описания и демонстрации упражнений на специализированных тренировочных сайтах, видеохостингах или с помощью приложений для тренировок.

Важно помнить, что перед началом любой новой тренировки рекомендуется проконсультироваться с врачом или профессиональным тренером, чтобы убедиться, что выбранные упражнения подходят для вашего физического состояния.

1. Приседания (Squats):

   • Упражнение для ног. Ставьте ноги на ширине плеч, опускайтесь вниз, сгибая колени и возвращайтесь в исходное положение.

2. Пресс (Plank):

   • Укрепляет мышцы кора. Поддерживайте планку, лежа на предплечьях и носках, сохраняя прямую линию тела.

3. Отжимания (Push-ups):

   • Развивают мышцы груди, плеч и рук. Лежац на полу, поднимайте и опускайте тело, сгибая и разгибая руки.

4. Подтягивания (Pull-ups):

   • Работают спину, плечи и руки. Подтягивайтесь к горизонтальной перекладине, сгибая руки в локтях.

5. Разгибания ног (Leg Extensions):

   • Упражнение для квадрицепсов. Сидя на тренажере, поднимайте вес на передней части ноги, разгибая колени.

6. Жим гантелей над головой (Dumbbell Shoulder Press):

   • Работает над мышцами плеч. Сидя на скамье, поднимайте гантели вверх, разгибая руки.

7. Рывок штанги к подбородку (Barbell Upright Row):

   • Развивает верхнюю часть спины и плечи. Стоя на прямой позиции, поднимайте штангу к подбородку, сгибая локти.

8. Работа с баскетбольным мячом (Ball Handling Drills):

   • Включает дриблинг, пасы и другие упражнения с мячом для развития навыков игры в баскетбол.

Помните, что для успешной игры в баскетболе также важна выносливость и координация, поэтому рекомендуется включать в тренировочную программу кардио-упражнения и упражнения на гибкость.