Question

Перед тем как прыгать в длину с разбега в прыжковую яму, что нужно сделать??​

Answer 1

Ответ:

разбежаться?

Объяснение:

морально собраться,настроиться

Answer 2

Перед тем как прыгать в длину с разбега в прыжковую яму, необходимо выполнить несколько важных шагов, чтобы обеспечить безопасность и эффективность прыжка:

1. Разминка: Начните с хорошей разминки, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к физической нагрузке. Выполните разнообразные упражнения для растяжки и разогрева.

2. Выбор обуви: Обратите внимание на то, что на ногах должна быть правильная обувь. Обычно для прыжков в прыжковой яме используются специальные беговые или спортивные кроссовки, которые обеспечивают хорошую амортизацию и поддержку.

3. Техника: Освойте правильную технику прыжка в длину. Это включает в себя правильный разбег, аппрош, отталкивание от травы, полет и приземление. Техника играет ключевую роль в достижении хороших результатов и минимизации риска травм.

4. Подготовка разбега: Разбег – это начальный участок перед прыжком, на котором вы набираете скорость. Разметьте точки для разных этапов разбега, чтобы вы могли точно следовать выбранной технике.

5. Отталкивание: На этом этапе вы должны преобразовать скорость разбега в вертикальное движение. Поднимите колени, активно работайте ногами и руками для создания максимальной силы отталкивания.

6. Полет: В полете ваша задача – сохранить вертикальную скорость и правильное положение тела. Управляйте движением рук и ног, чтобы контролировать полет.

7. Приземление: Подготовьтесь к приземлению. Определите правильный момент для опускания ног, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. После приземления продолжайте движение, чтобы уменьшить нагрузку на колени и суставы.

8. Безопасность: Проверьте состояние прыжковой ямы, убедитесь, что она чистая и подготовлена для использования. Убедитесь, что вы знакомы с правилами безопасности и прыгайте только с разрешения тренера или ответственного лица.

9. Практика: Повторяйте прыжки, чтобы улучшить свою технику и достичь лучших результатов.

Запомните, что прыжки в длину могут быть требовательными к технике и физической подготовке, поэтому важно следовать рекомендациям тренера и постепенно улучшать свои навыки.