Question

1. Какие вспомогающие предметы применяются для отработки плавание брасс? 2. С применением каких стилей плавания можно отработать технику плавания брасс?

Answer 1

Ответ:

Брасc имеет большое прикладное значение. Является одним из спортивных способов плавания. На соревнованиях брасс представлен 3 видами программы: 50 100 200 м, в эстафетном плавании — данным способом проходит второй этап комбинированной эстафеты 4х100 м. и третий этап дистанции комплексное плавание 200, 400 м.

Брасс — способ плавания на груди, в котором руки подаются вперёд симметрично, ноги совершают одновременный толчок в горизонтальной плоскости. Один цикл движений при плавании брассом включает одно движение ногами, один вдох и выдох ртом, симметричное одновременное движение руками.

Техника плавания брассом строго регламентирована правилами соревнований. Основные пункты правила звучат так:

при первом гребке после старта или поворота пловец лежит на груди линия плеч параллельна поверхности воды.

движение рук выполняются одновременно и симметрично, под водой или под поверхностью воды (за исключением одного гребка после старта и поворота) руки не должны заходить за линию бедер, после гребка руки одновременно вытягиваются от груди вперёд. Руки движутся под поверхностью воды, локти всегда находится под водой (за исключением финишного гребка).

движение ногами также выполняют одновременно и симметрично. Рабочее движение ногами осуществляется с развернутыми стопами, носками наружу и двигаются в форме дуги. Движения сомкнутыми ногами не допускаются.

во время плавания голова спортсмена может временно погружаться в воду. Однако в каждом цикле движений (за исключением старта и поворота) она должна появляться на поверхности.

при каждом повороте или на финише касание осуществляется одновременно обеими руками выше, ниже или на уровне поверхности воды.

ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА И ТЕХНИКА ДВИЖЕНИЯ НОГАМИ В СПОСОБЕ БРАСС

Тело пловца при плавании брассом вытянуто и хорошо обтекаемо, после отталкивания ногами пловец скользит с вытянутыми вперёд руками угол атаки минимален. (приблизительно 3-5 градусов). В конце гребка руками, плечевой пояс и голова поднимается над поверхностью воды, угол атаки возрастает (доходит до 12-17 градусов). Это не окажет отрицательное влияние, если пловец будет удерживать бедра, в хорошо обтекаемом положении. Ноги в плавании брассом выполняют одновременные и симметричные движения, цикл движения ногами состоит из двух фаз подтягивания и отталкивания. После отталкивания в движениях ногами наблюдается пауза.

Подтягивание — подготовительная часть движения. Она начинается с плавного сгибания ног в коленном суставе, бедра сохраняют обтекаемое положение, не опускаются вниз. Расслабленные стопы движутся у поверхности воды, колени расходятся в стороны (примерно на ширину таза), в заключительный момент подтягивания, бедра, колени и стопы быстро возвращаются в исходное положение, для начала отталкивания колени разводятся несколько шире таза. Стопы приближаются к ягодицам почти перпендикулярно поверхности воды, далее следует быстрый разворот стоп носками наружу и отталкивание назад. Подтягивание выполняют плавным движением с ускорением к моменту разворота стоп.

Отталкивание — рабочая фаза движения. Она начинается мгновенным разворотом стоп носками наружу, энергичным движением стоп и голени в стороны и назад во внутрь. Во время отталкивания стопы и голени хорошо опираются о воду. Стопы движутся по форме дуги, ноги разгибаются в коленных и тазобедренных суставах в заключительной фазе отталкивания. Ноги смыкаются и расслабляются, бедра направляются к поверхности воды, затем следует непродолжительная пауза, во время которой пловец скользит вперед. Ноги у поверхности воды хорошо обтекаемой формы.

2. Кроль

Техника

Кроль – это самый популярный способ плавания на груди или спине. Любой школьник в бассейне или на море пенит воду именно во время имитации кроля. При плавании кролем на груди руки совершают поочередные махи-гребки, будто крылья мельницы, а ноги ритмично сдвигаются и раздвигаются, как ножницы. То же самое и на спине. Единственное отличие: при плавании на груди направление движения рук – из-за головы под себя, при плавании на спине руки идут в обратном направлении.

Дыхание

Вдох нужно делать через рот, повернув голову в сторону руки, находящейся под водой. Делается вдох в самом начале маха, потому что в этот момент вода вокруг головы немного расступается. Выдыхать нужно через нос и рот до следующего вдоха. Вообще, по правилам нужно делать вдох на каждый третий взмах руки над водой. При этом вдохи будут чередоваться справа и слева. Но ты не на соревнованиях (если ты профессиональный пловец, то тренеры за годы тренировок довели твои движения в воде до автоматизма), поэтому дыши, как удобно.

Answer 2

1. Для отработки плавания брасс используются различные вспомогательные предметы, которые помогают улучшить технику и силу в этом стиле:

   • Плавательные ласты: Ласты позволяют усилить работу ног во время движения брассом, что помогает развить силу и правильную технику ножных движений.

   • Плотворд: Плотворд – это подвижная пластиковая доска, на которой можно упираться руками во время тренировок. Она помогает сосредоточиться на правильных движениях рук и координации с ногами.

   • Буй: Буй – это надувной предмет, который можно закрепить в воде и использовать как точку опоры при отработке движений брассом. Это позволяет сосредоточиться на технике без необходимости плавать постоянно вдоль бассейна.

   • Трубка или пластиковый трубулет: Этот инструмент позволяет развивать правильное дыхание и координацию дыхания во время плавания брассом.

2. Для отработки техники плавания брасс можно использовать следующие стили:

   • Брасс: Очевидно, что самый подходящий стиль для отработки техники плавания брасс – это сам брасс. Однако, важно понимать, что брасс является относительно медленным стилем, и иногда для более интенсивной работы над техникой используют другие стили.

   • Грудной плавание: Это обобщающий термин, который описывает несколько подвидов брасса, таких как попеременное движение рук и ног (подобно движению лягушки) и движение рук "бабочка". Грудное плавание помогает сосредоточиться на отдельных аспектах техники брасса.

   • Баттерфляй: Плавание баттерфляй развивает силу в руках и корпусе, что может помочь улучшить технику плавания брассом.

   • Рыбий стиль (backstroke): Хотя это не совсем брасс, рыбий стиль может помочь улучшить горизонтальное положение тела и координацию движений, что в свою очередь может оказать положительное влияние на технику плавания брассом.

Помните, что комбинирование различных стилей и вспомогательных предметов может помочь вам развить более полную и улучшенную технику плавания брасс.