Question

Какие группы мышц и связок, задействованные при старте в растянутой и собранной позе?

Answer 1

Посмотри это, а лучше в инете поищи

Answer 2

Стартовая поза может различаться в зависимости от контекста, например, это может быть позиция старта перед бегом, стартовая поза в фитнесе или йоге и так далее. Я расскажу о стартовой позе перед бегом, так как это одна из наиболее распространенных стартовых поз в спорте.

В стартовой позе перед бегом задействованы различные группы мышц и связок. Вот основные из них:

1. Мышцы ног:

   • Квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра): эти мышцы расположены на передней стороне бедра и отвечают за прямое выпрямление коленного сустава.
   • Бицепсы бедра: находятся на задней стороне бедра и помогают сгибать коленный сустав.
   • Голень: включает в себя мышцы, контролирующие движение голени и стопы.

2. Связки:

   • Ахиллово сухожилие: соединяет пяточную кость с мышцами голени, необходимо для движения стопы и амортизации при беге.
   • Связки коленного сустава: обеспечивают стабильность коленного сустава во время движения.

3. Мышцы кора и таза:

   • Ректус-абдоминальные мышцы: включены для поддержания стабильности кора (центральной части тела).
   • Мышцы спины: поддерживают правильную позу и стабильность корпуса.

4. Руки и плечи:

   • Дельтовидные мышцы (плечи): обеспечивают стабильность плечевых суставов.
   • Трицепсы (трехглавая мышца плеча): контролируют движение руки в сгибании.

5. Связки и мышцы стопы:

   • Мышцы и связки стопы играют важную роль в толчке и поддержании равновесия при старте.

Важно заметить, что точная активация и вовлечение каждой группы мышц и связок может зависеть от индивидуальных особенностей атлета и техники старта, которую требует конкретное соревнование или дисциплина. Перед началом тренировок или соревнований рекомендуется консультироваться с тренером или специалистом, чтобы обеспечить правильную технику и предотвратить возможные повреждения.