Question

1. Напишите о значении правильной осанки для здоровья человека. Составьте комплекс упражнений (7-8 упражнений) на формирование правильной осанки. 2. Выбрать правильные варианты ответов на тестовые вопросы (сопоставить номер вопроса с буквой, соответствующей правильному ответу). За каждый правильный ответ зачисляется 1 балл. 1. Что такое физическая культура? а) регулярные занятия физическими упражнениями, спортом, закаливанием. б) прогулка на свежем воздухе; в) культура движений; г) выполнение упражнений. 2. В какой стране зародились Олимпийские игры? а) в России; б) в Англии; в) в Греции; г) в Италии. 3. Сколько и какие команды даются для бега с низкого старта? а) две команды - «Становись!, «Марш!» б) три команды – «На старт», «Внимание!», «Марш!» в) две команды – «На старт!» и «Марш!» г) две команды – «Внимание!», «Марш!» 4. Какая российская гимнастка впервые стала трехкратной чемпионкой мира? а) Светлана Хоркина; б) Людмила Турищева; в) Елена Мухина; г) Лариса Латынина. 5. Что такое режим дня? а) выполнение поручений учителя; б) подготовка домашних заданий; в) распределение основных дел в течение всего дня; г) завтрак, обед и ужин каждый день в одно и то же время. 6. Что делать при ушибе? а) намазать ушибленное место мазью; б) положить холодный компресс; в) перевязать ушибленное место бинтом; г) намазать ушибленное место йодом. 7. Какова цель утренней гимнастики? а) вовремя успеть на первый урок в школе б) совершенствовать силу воли в) выступить на Олимпийских играх г) ускорить полное пробуждение организма 8.Сколько основных игроков входят в состав команды по баскетболу? 1) шесть 2) семь 3) пять 4) один

Answer 1

Ответ:1)Огромное значение в профилактике дефектов осанки, сколиозов и других нарушений опорно-двигательного аппарата имеет своевременное и полноценное ползание. Ползание - это отличная тренировка мышц всего тела, развитие координации движений, причём позвоночник при этом освобождён от статической нагрузки.Прислонитесь спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, икры и ступни касались ее. Неважно, насколько неестественной для вас будет эта поза — необходимо сохранять ее в течение 3–5 минут. Удерживая исходную позу у стены, поднимайте по очереди правую и левую ноги, сгибая их в колене — для каждой ноги достаточно по 10 повторений. Приседания у стены — сохраняя исходное положение, медленно опуститесь вниз, задержавшись в нижней точке на 5–7 секунд, а затем плавно поднимитесь вверх. Выполните 10 повторов. Наклоны у стены влево и вправо — необходимо удерживать «контрольные точки» прижатыми к стене, выполняя движения как можно более плавно. Сделайте 10 повторений.Ложитесь на живот (на ровную твердую поверхность, например, на пол), руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Медленно и плавно приподнимайте верхнюю часть туловища, ощущая напряжение в мышцах спины. Сделаете 3–5 повторов. Сидя на стуле, возьмите в руки гантель (или просто бутылку с водой) и держите ее перед собой на уровне плеч в течение 5 секунд. Сделайте 5 повторов на каждую руку. Лодочка. Лягте на живот, выпрямив ноги и вытянув руки перед собой, а затем одновременно медленно поднимите и опустите их. Выполните 5 повторений.2) 1-а,5-г,7-г. (Простите что не на всё ответила (не всё знаю)) надеюсь что помогла.

Объяснение:

Answer 2

Значение правильной осанки для здоровья человека:

Правильная осанка играет важную роль в обеспечении здоровья и благополучия человека. Она оказывает влияние на функционирование органов, работу мышц, кровообращение и даже психоэмоциональное состояние. Осанка влияет на правильное распределение нагрузок на позвоночник, суставы и мышцы, что предотвращает развитие болевых синдромов и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Комплекс упражнений на формирование правильной осанки:

1. Стойка "Стена": Станьте спиной к стене, каблуками, ягодицами и лопатками прижмитесь к ней. Руки опущены вдоль тела. Удерживайте позу 1-2 минуты, стремясь поддерживать все точки соприкосновения с поверхностью.

2. Растяжка позвоночника: Встаньте прямо, поднимите руки вверх, вытягивая позвоночник. При этом старайтесь не сгибаться в пояснице. Выполните 3-4 повторения, задерживаясь на верхней точке на 10-15 секунд.

3. Плечевой пояс: Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Медленно поднимите плечи вверх, затем опустите их вниз и назад, стараясь при этом сблизить лопатки. Повторите 10-12 раз.

4. Растяжка шеи: Поставьте ноги на ширине плеч, опустите левое плечо вниз, а правой рукой аккуратно потяните голову влево, создавая растяжение сбоку шеи. Повторите на другую сторону.

5. Упражнение "Кот-протяжка": Встаньте на четвереньки, округлите спину вверх, подтяните голову к животу. Затем опустите живот, поднимите голову и смотрите вперед. Выполните 10-12 повторений.

6. Стретчинг бедер: Сядьте на пол, прямые ноги разведите в стороны. Наклонитесь вперед, стараясь дотянуться руками до ног. Удерживайте растяжение 20-30 секунд.

7. Упражнение "Мостик": Лягте на спину, согните ноги и поставьте их на ширине плеч. Поднимите таз вверх, создавая прямую линию от плеч до колен. Удерживайте позу 20-30 секунд.

8. Растяжка грудных мышц: Встаньте рядом с дверным косяком или стойкой. Положите руки на поверхность выше головы, немного отведите назад и медленно наклонитесь вперед, ощущая растяжение в груди. Удерживайте позу 20-30 секунд.

Теперь перейдем к тестовым вопросам:

1. а
2. в
3. в
4. а
5. в
6. б
7. г
8. г