Question

Из какого приложения надо начинать челночный бег?​

Answer 1

Ответ:

В челночном беге можно значительно улучшить результат за счет техники:

Старт. По сигналу «На старт» встаньте перед линией старта, не заступая на линию. По команде «Внимание» наклоните туловище вперед почти параллельно полу. Ноги в полусогнутом состоянии, вес тела перенесен на опорную ногу, руки согнуты в локтях. Если умеете стартовать с низкой стойки, можно упереться рукой в стартовую линию.

Бег. По команде «Марш» стартуйте мощными отталкиваниями и по ходу движения распрямитесь. По правилам, добежав до конца отрезка, линию можно задеть любой частью тела. Чтобы выиграть время, лучше делайте это ногой.

Для экономии времени разворачивайте опорную ступню и тело резким движением на 180 градусов. Вторую ногу не ставьте слишком далеко от опорной, чтобы быстрее оттолкнуться и снова начать ускорение.

Финиш. Последний отрезок дистанции проходите на максимальной скорости и начинайте замедляться только после пересечения финишной линии – ее нужно пройти на максимальной скорости. Самая распространенная ошибка – замедление еще до пересечения линии.

Есть приемы, позволяющие выиграть время на финише: выбросить вперед грудную клетку или сделать выпад плечом. Не спешите резко останавливаться после финиша. Пробегите около 10 метров, постепенно уменьшая скорость движения.

Answer 2

Ответ:

напиши челночный бег в плей маркете

Answer 3

Челночный бег (или бег на выносливость) часто является частью физической подготовки, и нет конкретного приложения, с которого нужно начинать. Однако есть несколько популярных приложений для тренировок и бега, которые могут помочь вам разработать свою программу тренировок и отслеживать свой прогресс. Вот несколько из них:

1. Nike Training Club: Это приложение предлагает разнообразные тренировки, включая бег, с подробными планами и инструкциями.

2. Couch to 5K: Если вы новичок в беге, это приложение поможет вам постепенно привыкнуть к бегу на дистанцию 5 километров.

3. Strava: Это приложение широко используется среди бегунов и спортсменов. Оно позволяет отслеживать ваши тренировки, а также конкурировать с другими пользователями.

4. Runkeeper: Это приложение предоставляет множество инструментов для отслеживания и анализа ваших беговых тренировок.

5. MapMyRun: Это приложение поможет вам планировать маршруты для бега, отслеживать свою дистанцию и скорость.

Выбор приложения зависит от ваших целей, опыта и предпочтений. Независимо от выбора приложения, важно начинать с разумных дистанций и постепенно увеличивать интенсивность и объем тренировок, чтобы избежать переутомления и травм. Если у вас есть медицинские противопоказания или сомнения, лучше проконсультироваться с врачом или тренером перед началом новой программы тренировок.