Question

Каковы рекомендации при проведении занятия бегом? а) бег на стадеоне проводится только по часовой стрелке б) бег на стадеоне проводится только против часовой стрелки в) бег по прямой можно проводить только с ускорением г) бег может выполнятся только в группе Помогите, пожалуйста

Answer 1

Ответ: г) бег может выполнятся только в группе

А в целом одна из главных рекомендаций заключена в разогреве(разминке) перед физической активностью.

Answer 2

При проведении занятия бегом важно учитывать безопасность, эффективность тренировки и индивидуальные особенности участников. Ваши вопросы касаются организации тренировок на стадионе. Вот рекомендации для каждого из ваших вариантов:

а) Бег на стадионе проводится только по часовой стрелке: Этот вариант может быть рекомендован для обеспечения упорядоченности и предотвращения столкновений участников. Он также может быть полезным, если стадион имеет определенные правила или нормы, связанные с направлением движения. Важно давать понять участникам, что они должны придерживаться этого направления для обеспечения безопасности и упорядоченности.

б) Бег на стадионе проводится только против часовой стрелки: Этот вариант также может быть использован для обеспечения безопасности и упорядоченности на тренировке. Он может предоставить разнообразие вариантов тренировок и нагрузки на мышцы, так как бег в противоположном направлении может немного различаться по нагрузке и механике бега.

в) Бег по прямой можно проводить только с ускорением: Организация тренировок с ускорением на прямой может помочь улучшить скоростные характеристики участников. Разгон на коротких участках тренирует мышцы и позволяет улучшить технику бега. Однако не забывайте включать периоды отдыха между ускорениями, чтобы избежать перенапряжения и возможных травм.

г) Бег может выполняться только в группе: Бег в группе может быть мотивирующим и способствовать социализации. Однако важно учесть, что у разных участников могут быть разные темпы и физическая подготовка. Рекомендуется предоставить разнообразные варианты тренировок, чтобы каждый мог работать в своем темпе и на своем уровне интенсивности.

Важно также помнить о следующих общих рекомендациях при проведении занятий бегом:

• Разминка: Начните тренировку с хорошей разминки, включая растяжку и активацию мышц.
• Одежда и обувь: Участники должны носить удобную и подходящую для бега одежду и обувь.
• Гидратация: Обеспечьте наличие воды или спортивных напитков для гидратации участников.
• Постепенность: Постепенно увеличивайте интенсивность тренировки, чтобы избежать травм и переутомления.
• Ответ на потребности: Учитывайте физические возможности и цели каждого участника, а также их здоровье.

В итоге, выбор определенного варианта организации тренировки зависит от ваших целей, особенностей участников и ресурсов, которые у вас есть.