Question

Составить комплекс спец упражнений к верхней передаче в волейболе

Answer 1

Ответ:

прыжки с глубокого приседа, прыжки на скакалке,растяжка

Объяснение:

Answer 2

Верхняя передача в волейболе является важным элементом игры и требует хорошей координации и техники. Чтобы развивать навыки верхней передачи, вам могут помочь следующие упражнения:

1. Упражнения на координацию и реакцию: a. Подкидывание мяча себе и верхня передача (подброс мяча и передача при его падении). b. Подбрасывание мяча партнеру, который передает обратно. c. Упражнение "три в ряд": несколько игроков стоят в ряд, передают мяч друг другу, стараясь сохранить высокую передачу.

2. Упражнения на точность: a. Передача мяча в корзину или мишень. Разместите мишени или корзины на разных расстояниях и высотах, чтобы улучшить точность передачи. b. Задачи на передачу к цели, находящейся на разной высоте.

3. Упражнения на укрепление мышц и улучшение техники: a. Тренировка мышц рук и предплечий с использованием гантелей или собственного веса. b. Упражнения для улучшения координации рук и глаз.

4. Упражнения на улучшение скорости и реакции: a. Спринтерская работа на короткие дистанции с последующей верхней передачей мяча. b. Упражнения на улучшение боковой подвижности и способности быстро подойти к мячу.

5. Упражнения в игровой ситуации: a. Игра в мини-волейбол с партнерами или в команде для практики верхних передач в реальных условиях. b. Проведение тренировочных матчей с фокусом на верхних передачах.

Не забывайте о том, что для успешной верхней передачи важны правильная техника и координация с партнерами. Регулярная тренировка и практика помогут вам совершенствовать этот навык.