Question

Составте два упражнения для комплекса ритмической гимнастики со степ платформой.

Answer 1

Ответ:

1. Марш

2. Приседания

3. Приставной шаг

4. Виноградная лоза

5. Два приставных шага в одну сторону

6. V шаг

7

7. Шаг с поворотом

8. Выставление ноги на носок и пятку

9. Открытый шаг

10. Выпад

11. Мамбо

12. Скрестный шаг

13. Подъем колена вверх

14. Подъем ноги в сторону

15. Захлест ноги назад

16. Махи сгибая – разгибая ногу

17. Бег

18. Подскоки

19. Прыжки

Движения руками

1. Сокращение бицепса

2. Низкая гребля

3. Низкий удар

4. Сокращение трицепса сзади

5. Высокая гребля

6. Подъем рук вперед

7. Подъем рук в сторону

8. Плечевой удар

9. Двойной боковой в сторону

10. Вперед – в сторону

11. Сгибание рук над головой

8

12. Вперед – вверх

13. Вверх – вниз

Объяснение:

Answer 2

Конечно, вот два упражнения для комплекса ритмической гимнастики с использованием степ-платформы:

Упражнение 1: "Прыжки через степ-платформу" Описание: Спортсменка начинает с одного конца степ-платформы и стоит перед ней. На музыкальный сигнал она начинает выполнять прыжки через степ-платформу, поднимая колени высоко к груди и касаясь платформы ногами при каждом прыжке. Прыжки выполняются в ритме музыки. Упражнение продолжается в течение определенного времени или до определенного числа прыжков.

Упражнение 2: "Гимнастика с использованием степ-платформы и обруча" Описание: Спортсменка стоит на степ-платформе, держа обруч в руках. На музыкальный сигнал она начинает выполнять различные гимнастические движения с обручем, такие как круговые движения вокруг тела, вращения обруча на руках, и передвижения с обручем через степ-платформу. Гимнастические движения должны быть плавными и гармоничными, соответствующими ритму музыки. Упражнение может быть выполнено как соло, так и в групповом исполнении.

Обратите внимание, что перед началом выполнения любого упражнения спортсменки должны разогреться и прокачать мышцы, чтобы избежать травм. Также важно учесть правильную технику выполнения упражнений и соблюдение музыкального ритма для эффективной и красивой презентации.