Question

Плиииз 20 баллов Какие физические упражнения для развития силы Вы знаете? (назвать 3-4 упражнения) ​

Answer 1

Ответ:

Приседания со штангой

Жим лежа

Выпады со штангой либо выпады с гантелями проходкой по залу

Отжимания на брусьях с весом

Answer 2

Конечно, вот несколько физических упражнений для развития силы:

1. Приседания (Squats): Приседания являются отличным упражнением для развития силы в нижней части тела, включая бедра, ягодицы и мышцы ног. Они также укрепляют ядро. Для увеличения нагрузки, вы можете использовать гантели или штангу.

2. Жим штанги (Bench Press): Это упражнение развивает силу в верхней части тела, особенно в грудных и плечевых мышцах, а также в трехглавой мышце плеча. Оно также укрепляет руки.

3. Тяга штанги к подбородку (Pull-Ups/Chin-Ups): Это упражнение хорошо развивает силу в верхней части тела, особенно в спине и бицепсах. Оно требует использования собственного веса тела для подъема над турником.

4. Мертвая тяга (Deadlift): Мертвая тяга развивает силу в спине, ягодицах, бедрах и нижней части спины. Это упражнение также укрепляет мышцы ядра.

Учтите, что перед началом любой программы физических упражнений важно проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что у вас нет медицинских ограничений или проблем, которые могут повлиять на вашу способность выполнять определенные упражнения. Также важно правильно выполнять упражнения, чтобы избежать травм.