Question

Подробно описать выполнение кувырка назад

Answer 1

Ответ:

Как кувыркаться назад

1 Группировка. Спина округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки обхватывают голени. 2 Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на спину. 3 Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь в исходное положение.

Объяснение:

Техника выполнения кувырка вперед

1 Группировка. Сидя с округленной спиной, руки ставятся на пол, голова наклоняется между рук. 2 Толчок. Наклоняясь вперед и все еще упираясь руками в пол, ноги отталкиваются от земли.3 Кувырок. Делается переворот, без заваливания на бок. Перенося вес, вернуться в исходное положение.4 Подъем. После осуществления кувырка ступни четко упираются в пол, ноги разгибаются, а руки выпрямляются над головой

Не за что

Answer 2

Выполнение кувырка назад - это акробатический элемент, который требует хорошей гибкости, координации и силы в спине и мышцах кора. Он может быть выполнен как в спортивных виде искусства, так и в физической активности для развлечения и тренировки. Вот подробное описание выполнения кувырка назад:

1. Начальная позиция:

   • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
   • Руки подняты вверх перед собой или на бедрах, чтобы обеспечить дополнительную стабильность.
   • Взгляните перед собой, чтобы иметь представление о своей ориентации.

2. Подготовка:

   • Начните наклоняться назад, сгибая корпус в пояснице и сгибая колени.
   • Ваши руки могут помочь вам сохранить равновесие, поднимаясь выше головы или оставаясь на уровне бедер.

3. Отталкивание:

   • Когда вы чувствуете, что ваш центр массы находится назад и ваши руки могут помочь вам в движении, резко оттолкнитесь от земли ногами.
   • Ваша нога, с которой вы отталкиваетесь, должна быть направлена назад, а другая нога будет следовать за ней.

4. Вращение:

   • По мере того как вы отталкиваетесь, начните медленно вращаться назад.
   • Полагайтесь на свою гибкость и силу кора, чтобы управлять движением.

5. Прохождение через вертикаль:

   • Ваша голова и верхняя часть спины должны идти вниз первыми, чтобы вы оставались в прямой линии, когда ваш корпус переворачивается.
   • Важно контролировать скорость вращения и расстояние, которое вы пролетаете назад.

6. Завершение:

   • Когда вы завершите свой кувырок и будете готовы вернуться в вертикальное положение, подтяните ноги к груди.
   • Продолжайте вращаться, пока ваш корпус не окажется внизу, и вы сможете использовать свои ноги для того, чтобы перейти в стойку или вертикальное положение.

7. Падение и приземление:

   • Когда вы ощутите, что вы снова вертикальны, готовьтесь к приземлению.
   • Поглотите удар, сгибая колени и приземляясь на ноги согнутыми в коленях.

Важно помнить, что выполнение кувырка назад требует достаточного опыта, и его следует осваивать под руководством квалифицированных инструкторов или тренеров. Практика на мягкой поверхности или в матерчатой гимнастической палатке может также помочь снизить риск получения травмы при обучении этому элементу.