Question

Дене жүктемесінен кейін ағзаны қалпына келтірудің қандай тәсілі бар? Барлық жауап дұрысДенедегі сұйықтықты қалпына келтіруДене қаттылығын қалпына келтірупомогите физическая культура онлайн мектеп​

Answer 1

Ответ:

Денедегі сұйықтықты қалпына келтіру

Объяснение:

Answer 2

Сіздің сұрауыңызда "Дене жүктемесінен кейін ағзаны қалпына келтірудің қандай тәсілі бар?" сұрауын жауаптау үшін қолдануға болатын көмектесу тәсілдерінің бірнеше варианттарын ұсынамыз:

1. Жасыл тірі медиціналық жұмыс. Спорттан кейін жасыл тірі медициналық жұмыс (cooling down) өте маңызды. Бұл бірнеше минут жұмыс жасауыңызды көмек етеді. Оны апару үшін, сіздің жұмыс аяқталғаннан кейін тыныс, қалпына келтіргеніңіз үшін кейбір үздіктіліктер жасауыңыз керек. Орташа жұмыстық жиіліктері жасау (stretching) қайда кіреді.

2. Айналымдық жұмыс (stretching). Дене жүктемесінен кейін ағзаларыңызды айналымдық жұмыс арқылы қалпына келтіруге болады. Бұл арқылы сіздің ағзаларыңызды жаппай көтере аласыз.

3. Көңіл басу жұмысы (relaxation exercises). Дене жүктемесінен кейін көңіл басу жұмысын (relaxation exercises) орындау қалпына келтіруге көмек еді. Мысалы, дене жүктемесі кейін дерігерлік ажайып болғанында, дерігерлік айналымдық жұмыс (relaxation exercises) арқылы ағзаны қалпына келтіруге болады.

4. Жерде жұмыс (ground exercises). Дене жүктемесінен кейін жерде жұмыс (ground exercises) орындау қалпына келтіруді жүргізу құқығы көмектеседі. Мысалы, яғни жерде құлақ жаттығыңызда ағзаны жатпайды жатты ұзындығы бар айналымдық жұмыс (relaxation exercises) орындау мүмкін.

5. Тыныс жұмыс (breathing exercises). Дене жүктемесінен кейін тыныс жұмыс (breathing exercises) орындау ағзаны қалпына келтіруге көмек еді. Тамақтану үшін дерігерлік жасауды жатты ұзын уақыттан өту қажет екенінің байырында қажет.

Сіздің нысандарыңызға байланыс жасау үшін жауапты жолдарды бірін-бірімен қолдануыңыз керек. Біздің айтарлық сұрауыңызға сұрауыңызды қалпына келтіруді алуыңызды үміттіміз.