Question

6. Опиши техніку човникового бігу. Які існують дистанціїчовникового бігу?​

Answer 1

Починати займатися човниковим бігом рекомендується після того, як ви в достатній мірі оволодієте технікою бігу на 60 і 100 метрів. Основні моменти, за рахунок яких можна домогтися прогресу в бігу і поліпшити результат, - це старт і фініш. Дуже важливо у вправах попередження травматизму. Отримані травми можуть не просто надовго вибити спортсмена з тренувального процесу, а й стати причиною подальших психологічних бар 'єрів, які не дозволять викладатися на колишньому рівні.

Для попередження травм починати слід з хорошої розминки, розігріву м 'язів і дозованого навантаження.

Основні правила для виконання вправи:

на рівній, не слизькій поверхні розмічають доріжку довжиною 10 метрів;
відзначаються лінії старту і фінішу;
стартувати можна як з високого, так і з низького старту;
стартувати слід по свистку (пострілу спортивного пістолета), одночасно тренер (асистент) включає секундомір;
після старту атлет починає біг, добігши, стосується лінії фінішу ногою або рукою;
тільки дотик свідчить про проходження етапу;
торкнувшись лінії, бігун починає рухатися у зворотному напрямку;
завершення другого етапу - дотик лінії старту;
таким же чином потрібно подолати третій (останній) етап;
з дотиком лінії фінішу, після проходження останнього етапу, секундомір вимикається - це і буде ваш результат.
Основне призначення даної вправи - розвиток і тренування координації руху. При бігу на короткі дистанції необхідно враховувати найменші нюанси в техніці. Максимум, що можна виграти на 10 метрах, безпосередньо за рахунок збільшення швидкості - соті частки секунди.

Answer 2

Човниковий біг - це вид спорту, в якому учасники змагаються у бігу, рухаючись на човних. Цей вид спорту вимагає від учасників балансу, координації рухів і сили, оскільки вони повинні балансувати на човні під час бігу водойми, такої як річка, озеро або канал. Основні характеристики техніки човникового бігу включають:

1. Положення на човні: Учасник стоїть на човні, зберігаючи стабільність та збалансованість. Ноги розташовані на краях човна для кращого контролю.

2. Використання весла: Учасник використовує весло для того, щоб штовхати човен вперед. Весло піднімається та опускається через бічний рух, забезпечуючи рух водойми.

3. Силовий компонент: Човниковий біг вимагає силових зусиль для того, щоб швидко переміщатися по воді та впоратися з опором води, яку створює човен.

4. Контроль балансу: Основний аспект техніки - це контроль балансу на човні. Учасники повинні уникати падіння або втрати рівноваги, оскільки це може призвести до зупинки або втрати часу.

Щодо дистанцій човникового бігу, вони можуть значно відрізнятися залежно від типу змагань та регламентації. Основні дистанції включають:

1. Коротка дистанція: Зазвичай це відстань від 100 метрів до 200 метрів, де спортсмени мають бігти якомога швидше на човнах.

2. Середня дистанція: Дистанції від 500 метрів до 1000 метрів вже потребують більше витривалості і стратегії.

3. Довга дистанція: Довгі змагання можуть включати відстані від 5 кілометрів і більше, і вони вимагають від спортсменів великої фізичної підготовки та витривалості.

4. Естафетні змагання: Деякі змагання можуть включати естафетні дистанції, де команди по черзі біжать на човнах.

Змагання човникового бігу можуть бути частиною спортивних заходів на водоймах, включаючи річки, озера та канали. Цей вид спорту надає можливість спортсменам виявити свої навички балансу, координації та фізичної сили в нестандартних умовах.