Question

Значение и основные правила закаливания по физкультуре.За лучший понятный ответ - сделаю ваш ответ лучшим.Даю 15 баллов.

Answer 1

Ответ:

Закаливание

Объяснение:

Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды.  Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев. Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Самое главное правило: закаливающие процедуры должны использоваться систематично. Процедура закаливания должна производиться ежедневно в течение всего года, несмотря на погодные условия и другие причины. Длительные перерывы между закаливаниями могут негативно повлиять на ваш организм.  

Рекомендуется проводить занятия по закаливанию организма в одно и то же время суток. Это приведет к более быстрой адаптации вашего организма к применяемому раздражителю.

Вторым правилом закаливающих процедур является постепенное увеличение силы раздражителя. Для наибольшего положительного результата наращивайте силу раздражительного воздействия на организм постепенно, а не резко. Уверяем вас, что закаливание снегом или в проруби на начальной стадии принесет вам только вред.

Третье правило: должна быть построена правильная последовательность проведения процедур. Все начинают закаливание с обтирания тела мокрым полотенцем, принятия ножных ванн. Следующим этапом являются обливания. Обливание также начинают постепенно. Начинают обливаться водой 20 С, потом постепенно снижают температуру воды. Снижение температуры должно быть очень плавным – по 0,5 градуса в 10-20 дней.

Четвертое правило, не менее важное. При проведении процедур закаливания организма необходимо учесть свои индивидуальные особенности и состояние здоровья.  

Человека не может постоянно понижать температуру воды обливания, поэтому каждый закаливающийся должен оценить возможности своего организма и остановиться на том уровне, который идеально подойдет именно для вашего организма.

И пятое правило, последнее. Нужно уметь выбирать, в зависимости от времени года и погодных условий типа закаливания. Как известно их 5: закаливание водой, воздухом, солнечными лучами, местное закаливание холодом и закаливание в парной.

Answer 2

Закаливание в физкультуре - это процесс укрепления организма, повышения его устойчивости к неблагоприятным внешним условиям, таким как холод, жара, болезни и другие стрессовые ситуации. Этот процесс основывается на постепенном привыкании организма к экстремальным условиям, чтобы улучшить его функциональные способности и повысить иммунитет. Основные правила закаливания включают в себя следующие аспекты:

1. Постепенность: Закаливание должно начинаться с небольших нагрузок и постепенно увеличиваться. Не следует сразу подвергать организм сильному стрессу.

2. Регулярность: Закаливание требует регулярных занятий. Чтобы достичь наилучших результатов, необходимо уделять этому внимание на постоянной основе.

3. Комплексность: Закаливание должно охватывать разные аспекты организма, включая физическую активность, воздействие холода и тепла, а также питание и дыхательные упражнения.

4. Правильный выбор методов: Закаливание может включать в себя такие методы, как водные процедуры (контрастные души, обливание холодной водой), гимнастику, отдых на природе, прогулки на свежем воздухе.

5. Индивидуальный подход: Закаливание должно учитывать индивидуальные особенности организма. Необходимо учитывать возраст, здоровье и уровень физической подготовки.

6. Соблюдение мер безопасности: При проведении закаливания необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы избежать травм и переохлаждения организма.

7. Постоянное самоконтроль: Важно внимательно следить за реакцией организма на закаливание и корректировать интенсивность тренировок в зависимости от его состояния.

Закаливание может быть очень полезным для укрепления иммунной системы, повышения выносливости и улучшения общего физического и психического здоровья. Однако перед началом программы закаливания всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.