Question

Составьте план-график самостоятельных занятий для подготовки к сдаче ГТО в 5-6 класае

Answer 1

Особый график не нужен , просто приходя после школы, занимайся:
Отжиманий 5 раз
Пресс 10 раз
Приседания 10 раз
Планка 20 секунд
Бег на месте с поднимание колен 1 минуту
Через каждые 2 дня увеличивай все на 5, то есть через 2 дня отжимания 10 раз и т.д
Будешь делать сразу много заболят мышцы и после занятий в тёплый душ , чтобы мышцы не болели
Удачи

Answer 2

Подготовка к сдаче ГТО (Готов к труду и обороне) в 5-6 классах включает в себя разнообразные физические упражнения, тестирование, и ознакомление с теоретической частью. Вот план-график самостоятельных занятий для подготовки:

Неделя 1-2: Оценка текущего уровня физической подготовки

1. День 1-2: Прохождение стандартного теста ГТО (бег, подтягивания, пресс, метание мяча и т.д.), запись результатов.
2. День 3-4: Оценка результатов, выделение слабых сторон.

Неделя 3-4: Разработка программы тренировок

1. День 1-2: Выбор упражнений для улучшения слабых сторон.
2. День 3-4: Создание ежедневного расписания тренировок.

Неделя 5-8: Физические тренировки

1. День 1-7: Ежедневные тренировки, включая бег, подтягивания, отжимания, метание мяча и другие упражнения, которые входят в стандарт ГТО.
2. День 8: Оценка улучшений и коррекция программы тренировок при необходимости.

Неделя 9-10: Теоретическая подготовка

1. День 1-5: Изучение правил и нормативов ГТО.
2. День 6-7: Прохождение тестов на теоретическое знание ГТО.

Неделя 11-12: Подготовка к финальному тестированию

1. День 1-7: Повторение физических упражнений и теоретических знаний.
2. День 8-9: Прохождение симуляции теста ГТО.

Неделя 13: Финальное тестирование

1. День 1-2: Сдача теста ГТО.

Неделя 14: Оценка результатов и анализ

1. День 1: Оценка результатов и анализ успехов.
2. День 2: Планирование дальнейших действий.

Важно помнить, что каждый ребенок разный, и программу тренировок следует корректировать в зависимости от индивидуальных потребностей и возможностей. Также уделяйте внимание здоровому питанию и регулярному отдыху, чтобы достичь лучших результатов.