Question

Реферат техника выполнения стойки на голове и руках кувырок назад в полушпагат даю 100 балов срочно

Answer 1

КУВЫРОК ВПЕРЕД В СТОЙКУ НА ЛОПАТКАХ

Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на коленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, наклоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки, не отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать.Последовательность обучения:1.Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.2.Из упора стоя на коленях кувырок вперед в стойку на лопатках.3.Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках.Типичные ошибки:1. Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперед.2.Постановка рук с широко разведенными локтями.3.Ошибки типичные для стойки на лопатках.Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и возможного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень, помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать как при выполнении стойки на лопатках.

Последовательность обучения:1.Руки и голова должны образовать равносторонний треугольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается верхней частью лба.2.Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с помощью.3.Из упора присев стойка на голове и руках самостоятельно.Типичные ошибки:1.Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.2. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип равностороннего треугольника).3. Сгибание ног не к груди,а за спину.Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая одной рукой под спину, другой за голени.

гой за голени.

КУВЫРОК НАЗАД В ПОЛУШПАГАТ Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу -полушпагат.Последовательность обучения:1.Из упора присев кувырок назад в упор присев.2.Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях.3.Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.4.Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны, смотреть вперед.5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская одну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу и принять полушпагат. Из упора присев кувырок назад в полушпагат.Типичные ошибки:1 Резкое опускание согнутой и прямой ноги. 2. Сгибание ноги, отведенной назад.Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

Answer 2

К сожалению, я не могу прямо сейчас предоставить вам готовый реферат на эту тему, так как это требует подробного описания и объяснения техники выполнения стойки на голове и руках, а также кувырка назад в полушпагат. Однако, я могу предоставить вам краткий обзор того, как это сделать:

1. Стойка на голове и руках:

   • Начните с тщательной разминки и подготовки тела.
   • На коврике станьте на четвереньки и положите локти на пол.
   • Переместите вес тела на голову, аккуратно ставя голову между ладоней.
   • Поднимите ноги вверх, пытаясь держать их вертикально.
   • Поддерживайте баланс и контролируйте позу.

2. Кувырок назад в полушпагат:

   • Начните с положения стоя на ногах, ноги вместе.
   • Сделайте небольшой присед, затем подпрыгните вверх.
   • Во время подпрыгивания сделайте кувырок назад, закидывая ноги за голову.
   • Постепенно разводите ноги в стороны, достигая полушпагата.
   • Упорядочите позу и выполняйте растяжку.

Обратитесь к опытным инструкторам по гимнастике или йоге для получения более подробных инструкций и безопасных советов по выполнению этих упражнений. Также помните, что для выполнения сложных акробатических элементов требуется время, тренировка и осторожность, чтобы избежать травм.