Question

ВЫРУЧАЙТЕ!!! Опишите какие мышцы задействованы и к каким группам относятся (агонисты,антагонитсы или синергисты) в стойках : 1)Широкая стойка 2)Стойка пятки врозь3)Стойка на коленях4)Выпад правой ногой

Answer 1

Ответ:

хз короче извини что так ответила просто скучно

Answer 2

Стойка в бодибилдинге и фитнесе может разнообразить нагрузку на различные группы мышц в зависимости от ее вариации. Ниже приведены основные стойки и мышцы, которые задействованы в каждой из них:

1. Широкая стойка (Wide Stance):

   • Агонисты (основные работающие мышцы): Мышцы бедра, и особенно внешняя часть бедра (наружная часть квадрицепса) и ягодицы (главным образом, верхние ягодицы).
   • Синергисты (поддерживающие мышцы): Мышцы нижней части спины (мышцы поясницы), бицепсы бедра и икры.

2. Стойка пятки врозь (Sumo Stance):

   • Агонисты: Внутренняя часть бедра (внутренняя часть квадрицепса) и внутренние ягодицы.
   • Синергисты: Мышцы нижней части спины (мышцы поясницы), бицепсы бедра и икры.

3. Стойка на коленях (Kneeling Stance):

   • Агонисты: Мышцы коленей (квадрицепсы), икры (икроножные мышцы), и мышцы ягодиц.
   • Синергисты: Мышцы нижней части спины (мышцы поясницы), бицепсы бедра.

4. Выпад правой ногой (Right Leg Lunge):

   • Агонисты: Мышцы бедра (квадрицепсы), икры, и в большей степени правая ягодица.
   • Синергисты: Мышцы нижней части спины (мышцы поясницы), бицепсы бедра, мышцы живота.

Обратите внимание, что при выполнении каждой из этих стоек, также включаются стабилизирующие мышцы, чтобы поддерживать равновесие и обеспечивать правильную форму. Для предотвращения травм и оптимального тренировочного эффекта важно соблюдать правильную технику выполнения и учитывать свои индивидуальные особенности.