Question

Напишите правила самостоятельного обучения двигательным действиям пж

Answer 1

Ответ:

Правило первое - «от простого к сложному». Разучиваемые упражнения могут быть различной координационной сложности. Если упражнение очень сложное, его лучше разучивать по частям, т. е. упростить. Например, сразу правильно освоить прыжок через гимнастического козла очень трудно. Поэтому прежде учатся правильно напрыгивать на гимнастический мостик и отталкиваться от него (сначала без опоры на поверхность гимнастического козла, а затем с опорой на руки); после этого учатся правильно приземляться с возвышения; затем напрыгивать на гимнастического козла и спрыгивать с него и лишь после этого обучаются прыжку в полной координации.



Правило второе - «от известного к неизвестному». Двигательные действия человек может использовать для различных целей. Например, можно метать теннисный мяч в цель и на дальность, преодолевать короткую дистанцию и вести футбольный мяч во время бега. Если сразу пытаться обучаться всему, то это будет очень непродуктивный путь. Поэтому сначала надо на-учиться выполнять двигательное действие в стандартных условиях, т. е. использовать его для решения одной цели и выполнять, когда нет сби-вающих факторов

Answer 2

Самостоятельное обучение двигательным действиям может быть эффективным при следовании определенным правилам и методам. Вот несколько основных правил, которые могут помочь в этом процессе:

1. Установите конкретные цели: Определите, что именно вы хотите достичь. Чем более конкретными и измеримыми будут ваши цели (например, "научиться делать отжимания 20 раз подряд"), тем проще будет отслеживать прогресс и поддерживать мотивацию.

2. Изучите технику: Изучите основные принципы движения и технику выполнения упражнений или двигательных действий. Существует множество онлайн-ресурсов, видеоуроков и литературы, которые могут помочь понять правильное выполнение движений.

3. Начните с базовых уровней: Начните с уровня, соответствующего вашим текущим способностям и физической форме. Это позволит вам избежать травм и постепенно улучшать свои навыки.

4. Регулярная практика: Практика играет ключевую роль в улучшении двигательных навыков. Регулярно выполняйте упражнения или движения, чтобы закрепить навыки и улучшить свои результаты.

5. Обратная связь и коррекция: Важно получать обратную связь от тренера, эксперта или использовать видео для самоконтроля. Это поможет выявить ошибки и внести коррективы для улучшения техники.

6. Отдых и восстановление: Дайте своему телу время на восстановление после тренировок. Регулярный отдых важен для предотвращения переутомления и травм.

7. Варьируйте тренировки: Разнообразие в тренировках поможет улучшить результаты и избежать монотонности. Попробуйте разные упражнения или методики, чтобы стимулировать разные группы мышц и развивать разнообразные двигательные навыки.

8. Мотивация и настройка на успех: Не забывайте награждать себя за достижения, даже если они кажутся незначительными. Это поможет поддерживать мотивацию и уверенность в себе для продолжения обучения.

9. Будьте терпеливы: Прогресс может занимать время, поэтому будьте терпеливы и не бойтесь ошибок. Они часто являются частью процесса обучения.

10. Консультация с профессионалом: При необходимости обратитесь за помощью к тренеру или инструктору, чтобы получить более индивидуальную помощь, коррекцию техники и советы по обучению двигательным действиям.

Эти правила могут служить основой для самостоятельного обучения двигательным действиям, помогая структурировать процесс и достигать поставленных целей.