Question

На какие тела необходимо обратить особое внимание во время разминки для игры бадминтон?​

Answer 1

Ответ:голова , кисти рук и ног ,руки,ноги

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

Рассмотрим основные группы мышц в бадминтоне:

Мышцы голени; икроножная, подошва и передняя большеберцовая кость.

Мышцы верхней части ног и бедер; ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы.

Мышцы бедра; ягодичные мышцы, приводящие и отводящие мышцы и сгибатели бедра.

Мышцы плечевого пояса; широчайшая мышца спины, большая круглая мышца, грудные и дельтовидные мышцы.

Мышцы пресса; прямая мышца живота, косые мышцы и спинальные эректоры.

Мышцы предплечья и предплечья; сгибатели и разгибатели запястья, бицепс и трицепс.

Answer 3

Разминка перед игрой в бадминтон должна быть комплексной, включая все группы мышц и охватывая различные части тела. Вот несколько областей, на которые стоит обратить особое внимание:

1. Ноги и нижняя часть тела: Бадминтон требует быстрых движений, изменений направления и сильных отталкиваний. Разминайте ноги, в том числе бедра, икры и стопы. Включите упражнения, направленные на укрепление мышц и улучшение гибкости.

2. Верхняя часть тела: Особое внимание уделите рукам, плечам и спине. Задействуйте растяжку и упражнения для подготовки мышц к маневрам с ракеткой. Это поможет предотвратить возможные травмы и улучшит общую гибкость.

3. Суставы и связки: Выполнение упражнений на растяжку и повороты поможет подготовить суставы к интенсивным движениям во время игры. Это особенно важно для предотвращения возможных травм.

4. Кардио-разминка: Добавьте короткие кардио-упражнения, такие как бег или скакалка, чтобы увеличить общую выносливость и подготовить сердечно-сосудистую систему к физической активности.

5. Координация и реакция: Используйте упражнения, направленные на улучшение координации и реакции, такие как тренировки на скорость реакции и упражнения с мячами.

Помните, что разминка должна быть индивидуализированной в зависимости от вашего физического состояния и особенностей игры.