Question

Упражнение "планка" Картинку!

Answer 1

Объяснение:

я так думаю что вот там все виды

Answer 2

Конечно, я могу ответить на ваш вопрос и предоставить вам подробности об упражнении "планка". Однако, у меня нет возможности предоставить вам картинку прямо сейчас. Но несмотря на это, я могу описать вам, как правильно выполнять упражнение "планка".

Упражнение "планка" является одним из самых эффективных упражнений для тренировки мышц кора. Для выполнения этого упражнения вам понадобится положить руки прямо под плечи, а затем поднять тело так, чтобы оно находилось в прямой линии от головы до пят. Ваши локти должны быть слегка согнуты и находиться над запястьями. Вы должны держаться в этом положении, не опуская таз ниже линии спины и не поднимая его выше этой линии. Старайтесь держаться в позе "планка" как можно дольше, но не забывайте о правильной технике выполнения.

Упражнение "планка" развивает силу мышц кора, включая мышцы брюшного пресса, спины, ягодиц и ног. Оно также помогает улучшить осанку и силу верхней части тела. Если вы регулярно выполняете упражнение "планка", вы можете ощутить улучшение своей физической формы и силы.

Надеюсь, эта информация будет полезной для вас. Если у вас возникнут еще вопросы, не стесняйтесь задавать.